Ирина
20.05.2023 11:42
Дневник питания и тренировок за 19.05.2023
Я захотела холодца. Вот прям сильно. Вышла по белкам за норму и фиг
с им.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рувит (а, б1/2,с) |
1
|
2 | 0 | 0 | 0.5 |
| Витамин Д3 Эвалар 500 МЕ и К2 1 мкг в 1 капле |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Щековина свиная (щёки, баки) |
40
|
262 | 2.6 | 27.8 | 0 |
| B-complex |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода водопроводная питьевая |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фолиевая кислота с витаминами в 6 и в 12 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Черемша |
30
|
10.5 | 0.7 | 0 | 1.8 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
3
|
18.9 | 0.1 | 2 | 0.1 |
| Сметана 20% жирности |
20
|
41.2 | 0.5 | 4 | 0.7 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
60
|
95.2 | 7.7 | 7 | 0.4 |
| Подсолнечник, семечки, сушеные |
10
|
58.4 | 2.1 | 5.1 | 1.1 |
| Миндаль |
10
|
60.9 | 1.9 | 5.4 | 1.3 |
| Итого | 527 | 549 | 15 | 51 | 6 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цитрат калия |
1.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 701 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец парниковый |
20
|
2.2 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Помидор (томат), парниковый |
20
|
2.8 | 0.1 | 0 | 0.8 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
50
|
182 | 11.6 | 14.8 | 0 |
| Холодец по домашнему |
250
|
644.5 | 65.3 | 38.8 | 9 |
| Калия Йодид |
2
|
0 | 0 | 0 | 1 |
| Мальтофер |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 343 | 831 | 77 | 53 | 11 |
| Итого за день | 1572 | 1380 | 92 | 104 | 17 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ходили на скалы "Соколиный Камень". Красиво. От машины до скал и
обратно примерно 6 км.
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
||
Количество шагов |
11700 |
11700 |
Время |
||
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
Результаты за день
Энергозатраты: 357 ккал
Количество шагов: 11700
1
Интересные блоги
27-06-2025
July
july
- go to bed before 1 a.m. and starting to be ...
02-07-2025
Дневник питания за 02.07.2025
Всем доброго дня. На весах сегодня 101.5 минус 0,5...
25-06-2025
Дневник питания за 25.06.2025
Доброго времени суток друзья.
Для того что бы жи...
Новые рецепты
Омлет сырно- кобачковый
197.7
15.4
8.7
13.8
9
Шоколадный рулетик
158.6
12.1
4
17.6
0
Суп Сердце говяжье с перловкой
28.2
3
0.5
3.1
21
Лучшие рационы
