Ирина

Блог Кулинарная книга База продуктов

Ирина

18.05.2023 06:05

Дневник питания и тренировок за 17.05.2023

Аппетита нет совсем. Вес в районе 78.
Много хлопот с заменой документов и сдачей одной из квартир в аренду.
Ремонт в спальне встал.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
18.04	100	45.9	1.5	2.5	4.4
Рувит (а, б1/2,с)	1	2	0	0	0.5
Витамин Д3 Эвалар 500 МЕ и К2 1 мкг в 1 капле	2	0	0	0	0
Щековина свиная (щёки, баки)	40	262	2.6	27.8	0
Подсолнечник, семечки, сушеные	15	87.6	3.1	7.7	1.7
Курица 1 кат. (Жарка)	175	275.8	27.1	18.7	0
B-complex	1	0	0	0	0
Итого	333	673	34	56	6

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Клюква	30	8.4	0.2	0.1	1.1
Вода водопроводная питьевая	700	0	0	0	0
Цитрат калия	1.5	0	0	0	0
Итого	731	8	0	0	1

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
18.04	120	55.1	1.8	3	5.3
Калия Йодид	2	0	0	0	1
Мальтофер	1	0	0	0	0
Горбуша с овощами	150	156.8	20.4	6.3	4.5
Печень трески. Консервы	15	92	0.6	9.9	0.2
Итого	288	303	22	19	11
Итого за день	1353	985	57	76	18

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

За вычетом минимума.
В зал мне пока запретили. Ходить не много до 5км за раз. По самочувствию.

Ходьба (дистанция/время)

	1	Итог
Дистанция
Количество шагов	7000	7000
Время
Вес отягощения
Перепад высот

Результаты за день

Энергозатраты: 214 ккал

Количество шагов: 7000

Новые рецепты

Творожный пирог с какао и вишней или ягодой

Автор Марина ИМТ=24,1

Омлет сырно- кобачковый

Автор Радмира

Улитка-торт с персиками

Автор Анастасия Гречухина

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1090 кКал

Витамины и минералы: 80%

Калорийность: 1366 кКал

Витамины и минералы: 87%

Калорийность: 1543 кКал

Витамины и минералы: 97%