Ирина
11.05.2023 20:08
Дневник питания и тренировок за 11.05.2023
Завтра пойду сдавать анализы. Мой любимый индекс хома (глюкоза+
инсулин). Ещё пара пунктов по женски. Ещё включу ттг и д3 на всякий
пожарный.
Голода и аппетита нет вообще.
Голода и аппетита нет вообще.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| 18.04 |
120
|
55.1 | 1.8 | 3 | 5.3 |
| Щековина свиная (щёки, баки) |
30
|
196.5 | 1.9 | 20.9 | 0 |
| Рувит (а, б1/2,с) |
2
|
3.9 | 0 | 0 | 1 |
| Фолиевая кислота с витаминами в 6 и в 12 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин Д3 Эвалар 500 МЕ и К2 1 мкг в 1 капле |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| B-complex |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Курица 1 кат. (Варка) |
157
|
272.7 | 25.4 | 19.1 | 0 |
| Итого | 612 | 528 | 29 | 42 | 6 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Цитрат калия |
1.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода водопроводная питьевая |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Клюква |
60
|
16.8 | 0.3 | 0.1 | 2.2 |
| Итого | 761 | 16 | 0 | 0 | 2 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| 18.04 |
150
|
68.9 | 2.3 | 3.8 | 6.6 |
| Свинина на овощах с чесноком |
140
|
262.6 | 13.3 | 22 | 2.8 |
| Калия Йодид |
2
|
0 | 0 | 0 | 1 |
| Мальтофер |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Миндаль |
20
|
121.8 | 3.7 | 10.7 | 2.6 |
| Фундук |
10
|
65.1 | 1.5 | 6.2 | 0.9 |
| Итого | 323 | 518 | 20 | 42 | 13 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
50
|
182 | 11.6 | 14.8 | 0 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
50
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Сметана 20% жирности |
20
|
41.2 | 0.5 | 4 | 0.7 |
| Чеснок |
3
|
4.5 | 0.2 | 0 | 0.9 |
| Вода водопроводная питьевая |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 623 | 307 | 18 | 24 | 1 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Цинк цитрат 24мг/капс |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Магний хелат |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода водопроводная питьевая |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 501 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2820 | 1370 | 68 | 110 | 24 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ходили на прогулку в парк. После трени вчерашней немного напряжены
мышцы.
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
||
Количество шагов |
11000 |
11000 |
Время |
||
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
Результаты за день
Энергозатраты: 333 ккал
Количество шагов: 11000
Алан
11.05.2023 20:14
Ох, понимаю-разделяю ваше отсутствие голода и аппетита. 
Успешной
сдачи анализов.
Успешной
сдачи анализов. 
Интересные блоги
26-06-2025
Дневник питания за 26.06.2025
Всем добра, тепла и стройности
Ну вот. Отчитмилил...
01-07-2025
Соль - яд.
Но если морская, то полезная.
Если йодированная, ...
01-07-2025
Дневник питания за 30.06.2025
Всем привет✋👋
На улице холодина, +13, постоянно ид...
Новые рецепты
Творожный пирог с какао и вишней или ягодой
250.9
7.9
11.1
28.6
4
Омлет с цветной капустой
126.6
9.8
8.4
2.2
9
Менемен
76.1
6.9
4
3.7
13
Лучшие рационы
