Ирина
09.05.2023 05:39
Дневник питания и тренировок за 08.05.2023
Голод был только часов в 9. Сил с утра очень много.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| 18.04 |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Щековина свиная (щёки, баки) |
25
|
163.8 | 1.6 | 17.4 | 0 |
| Рувит (а, б1/2,с) |
2
|
3.9 | 0 | 0 | 1 |
| Фолиевая кислота с витаминами в 6 и в 12 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Миндаль |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Свинина на овощах с чесноком |
30
|
56.3 | 2.9 | 4.7 | 0.6 |
| Итого | 357 | 223 | 4 | 22 | 1 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цитрат калия |
1.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Клюква |
50
|
14 | 0.3 | 0.1 | 1.9 |
| Итого | 751 | 14 | 0 | 0 | 1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| 18.04 |
120
|
55.1 | 1.8 | 3 | 5.3 |
| Свинина на овощах с чесноком |
140
|
262.6 | 13.3 | 22 | 2.8 |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Калия Йодид |
2
|
0 | 0 | 0 | 1 |
| Мальтофер |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фундук жареный |
20
|
140.6 | 3.6 | 13.2 | 1.9 |
| Итого | 583 | 458 | 18 | 38 | 11 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
40
|
63.5 | 5.1 | 4.6 | 0.3 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
40
|
145.6 | 9.3 | 11.8 | 0 |
| Сметана 20% жирности |
30
|
61.8 | 0.8 | 6 | 1 |
| Чеснок |
5
|
7.5 | 0.3 | 0 | 1.5 |
| Подсолнечник, семечки, сушеные |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин Д3 Эвалар 500 МЕ и К2 1 мкг в 1 капле |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 117 | 278 | 15 | 22 | 2 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Цинк цитрат 24мг/капс |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2108 | 974 | 38 | 82 | 17 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ходили в лесу, вдоль реки. 4 с лишним часа. Устала к вечеру.
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
||
Количество шагов |
24900 |
24900 |
Время |
||
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
Отжимания от лавки или опоры
1 |
Итог |
|
Повторения |
30 |
30 |
Вес снаряда |
Глубокие приседания с собственным весом
1 |
Итог |
|
Повторения |
20 |
20 |
Результаты за день
Энергозатраты: 776 ккал
Количество шагов: 24900
Повторения: 50 раз
Интересные блоги
26-06-2025
Дневник питания за 26.06.2025
Всем добра, тепла и стройности
Ну вот. Отчитмилил...
01-07-2025
Сборник рассказов `Тайны Дракона`. Драконьи тайны:...
Драконьи тайны: 1 Как Дракон украл Принцессу.
- ...
02-07-2025
Дневник питания за 02.07.2025
Всем доброго дня. На весах сегодня 101.5 минус 0,5...
Новые рецепты
Шоколадный рулетик
158.6
12.1
4
17.6
0
Клафути с вишней кето версия
204.5
6
17.6
6.7
0
Суп Сердце говяжье с перловкой
28.2
3
0.5
3.1
21
Лучшие рационы
