Дневник питания и тренировок за 03.05.2023

Голода нет совсем.
Хочется спать.
Куча дел и постоянно приходится что-то делать

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	300	0	0	0	0
B-complex	1	0	0	0	0
Рувит (а, б1/2,с)	2	3.9	0	0	1
Фолиевая кислота с витаминами в 6 и в 12	1	0	0	0	0
Сердечки куриные, вареные на медленном огне	57	105.5	15.1	4.5	0.1
Курица 1 кат. (Варка)	114	198	18.5	13.8	0
18.04	85	39	1.3	2.1	3.7
Щековина свиная (щёки, баки)	40	262	2.6	27.8	0
Итого	599	608	37	48	4

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Цитрат калия	1.5	0	0	0	0
Вода водопроводная питьевая	700	0	0	0	0
Итого	701	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог влажный 3,85% жирности, с фруктами	300	291	32.1	11.6	13.2
Калия Йодид	2	0	0	0	1
Мальтофер	1	0	0	0	0
Миндаль	20	121.8	3.7	10.7	2.6
Итого	323	412	35	22	16

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
18.04	20	9.2	0.3	0.5	0.9
Свинина на овощах с чесноком	50	93.8	4.8	7.9	1
Итого	70	103	5	8	1
Итого за день	1693	1124	78	79	23

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Вытащила себя в зал к мужу. Что смогла называется.

Становая тяга классическая

	1	2	3	Итог
Повторения	20	15	15	50
Вес снаряда	25	25	25	1250

Становая тяга на прямых ногах

	1	2	3	Итог
Повторения	25	20	15	60
Вес снаряда	25	25	25	1500

Гребной тренажер

	1	Итог
Время	5	5

велотренажер (средняя активность)

	1	Итог
Время	15	15

Результаты за день

Энергозатраты: 244 ккал

Повторения: 110 раз

Тоннаж: 2750 кг

Время: 20 мин

Катюша 04.05.2023 03:55

Ну и хорошо, что вытащила 😄. Галочку поставить можно 😉. А уж как там всё прошло.. в конце концов у меня всегда в арсенале есть фраза:"Сегодня с погодой что-то не то! Давление наверное атмосферное 🤣! " (Что с давлением-я не в курсе, но любой собеседник всегда соглашается🤣🤣🤣🤣)