Ирина
02.05.2023 19:52
Дневник питания и тренировок за 02.05.2023
Не голодно. Состояние правда, хочется отдыхать. Медленных действий.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
90
|
142.8 | 11.5 | 10.5 | 0.6 |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| B-complex |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Рувит (а, б1/2,с) |
2
|
3.9 | 0 | 0 | 1 |
| Фолиевая кислота с витаминами в 6 и в 12 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Огурец парниковый |
50
|
5.5 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
15
|
94.4 | 0.4 | 10.1 | 0.6 |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
30
|
52.2 | 2 | 0.4 | 10 |
| Итого | 488 | 298 | 14 | 20 | 13 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Цитрат калия |
1.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода водопроводная питьевая |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 701 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| 18.04 |
120
|
55.1 | 1.8 | 3 | 5.3 |
| Курица 1 кат. (Варка) |
143
|
248.4 | 23.2 | 17.4 | 0 |
| Калия Йодид |
2
|
0 | 0 | 0 | 1 |
| Мальтофер |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 266 | 303 | 25 | 20 | 6 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| 18.04 |
100
|
45.9 | 1.5 | 2.5 | 4.4 |
| Щековина свиная (щёки, баки) |
40
|
262 | 2.6 | 27.8 | 0 |
| Свинина на овощах |
50
|
108.4 | 5.3 | 9 | 1.5 |
| Рулет из куриных грудок, запеченный в духовке |
150
|
201 | 21.9 | 11.5 | 2.7 |
| Итого | 340 | 617 | 31 | 50 | 8 |
| Итого за день | 2295 | 1219 | 70 | 92 | 28 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ходили гулять с мужем в парк. Он бегает 10 км, я хожу за это время
5
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
||
Количество шагов |
8000 |
8000 |
Время |
||
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
Результаты за день
Энергозатраты: 242 ккал
Количество шагов: 8000
2
2
Катюша
03.05.2023 02:38
Какие же вы оба молодцы👏👏👏👏 Вдвоём на спортике 🤗👫🏃♂️🚶♀️👍
Лучшие рационы
2025-07-04
Калорийность: 1090 кКал
2025-07-01
Калорийность: 1426 кКал
2025-07-03
Калорийность: 1340 кКал
Новые рецепты
Творожный пирог с какао и вишней или ягодой
250.9
7.9
11.1
28.6
4
Шампиньоны,запечённые в духовке
30.6
4.9
1.1
0.1
52
А-ля шакшука
118.3
6.7
8.6
3.4
18
Интересные блоги
