Ирина
15.04.2023 17:39
Дневник питания и тренировок за 15.04.2023
Утром голода нет от слова напрочь, как и аппетита. Днём он немного
проснулся и мне кажется без проруби так бы дальше и спал где-то
рядом с мозгом.
Тело не хочет просыпаться. Порой утром мозг уже вроде проснулся, а глаза вообще не вариант открыть, только на спички ставить.
Светать стало на много раньше, по этому вставать легче на много.
Тело не хочет просыпаться. Порой утром мозг уже вроде проснулся, а глаза вообще не вариант открыть, только на спички ставить.
Светать стало на много раньше, по этому вставать легче на много.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| B-complex |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Рувит (а, б1/2,с) |
2
|
3.9 | 0 | 0 | 1 |
| Фолиевая кислота с витаминами в 6 и в 12 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| 01.02 |
70
|
27 | 1 | 1.3 | 2.9 |
| Грудинка копчено-запеченная (свинина) |
30
|
154.2 | 3 | 15.8 | 0 |
| Итого | 403 | 185 | 4 | 17 | 3 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 700 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| 01.02 |
150
|
57.8 | 2.1 | 2.7 | 6.1 |
| Подсолнечник, семечки, сушеные |
18
|
105.1 | 3.7 | 9.3 | 2.1 |
| Калия Йодид |
2
|
0 | 0 | 0 | 1 |
| Мальтофер |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Щековина свиная (щёки, баки) |
20
|
131 | 1.3 | 13.9 | 0 |
| Свинина на овощах с чесноком |
160
|
300.2 | 15.2 | 25.1 | 3.2 |
| Итого | 351 | 594 | 22 | 51 | 12 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цитрат калия |
1.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 351 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
160
|
582.4 | 37.1 | 47.2 | 0 |
| Сметана 20% жирности |
20
|
41.2 | 0.5 | 4 | 0.7 |
| Чеснок |
5
|
7.5 | 0.3 | 0 | 1.5 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
55
|
87.3 | 7.1 | 6.4 | 0.4 |
| Витамин Д3 Эвалар 500 МЕ и К2 1 мкг в 1 капле |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 242 | 718 | 45 | 57 | 2 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Цинк цитрат 24мг/капс |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода водопроводная питьевая |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кальция карбонат + Колекальциферол |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 351 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2398 | 1497 | 71 | 125 | 18 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Шагов относительно не много. Зато выбрались с милым в баню и на
купания. Лед местами ещё есть. 
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
||
Количество шагов |
3500 |
3500 |
Время |
||
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
Скручивания лёжа на полу
1 |
Итог |
|
Повторения |
30 |
30 |
Вес снаряда |
Глубокие приседания с собственным весом
1 |
Итог |
|
Повторения |
20 |
20 |
Результаты за день
Энергозатраты: 129 ккал
Количество шагов: 3500
Повторения: 50 раз
3
1
Елена
16.04.2023 23:48
Прочла ваш дневник питания и вспомнилось кино фантастика. Там
героям давали таблетки со вкусом борща)) Вопрос, а не опасно
столько колёс пить?
