Дневник питания и тренировок за 05.04.2023

Мало спала, прям работала и чувствовала нужно срочно в постель. Пригла выспалась, собираюсь в тренажёрку и чувствую что ломает колени... Такое у меня порой бывает и в 90% случаев это при температуре. Потеряла 37.8... да немного был заложен нос, но не настолько что бы прямо так. Поздно вечером температура поднялась до 38.4 первый раз в жизни видела такую уисеья температуру.
Вечер и ночь толи спала толи кимарила.
Ох же и жесть...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
B-complex	1	0	0	0	0
Свинина на овощах с чесноком	130	243.9	12.4	20.4	2.6
01.02	120	46.2	1.7	2.2	4.9
Щековина свиная (щёки, баки)	34	222.7	2.2	23.7	0
Подсолнечник, семечки, сушеные	0	0	0	0	0
Фундук	0	0	0	0	0
Рувит (а, б1/2,с)	2	3.9	0	0	1
Фолиевая кислота с витаминами в 6 и в 12	1	0	0	0	0
Вода водопроводная питьевая	350	0	0	0	0
Итого	637	516	16	46	8

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	750	0	0	0	0
Цитрат калия	1.5	0	0	0	0
Яблоко	90	42.3	0.4	0.4	8.8
Итого	841	42	0	0	8

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	130	206.3	16.7	15.1	0.9
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	50	182	11.6	14.8	0
Сметана 20% жирности	40	82.4	1	8	1.4
Щековина свиная (щёки, баки)	40	262	2.6	27.8	0
Подсолнечник, семечки, сушеные	15	87.6	3.1	7.7	1.7
Калия Йодид	1	0	0	0	0.5
Итого	275	820	34	73	4

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Цинк цитрат 24мг/капс	1	0	0	0	0
Вода водопроводная питьевая	350	0	0	0	0
Кальция карбонат + Колекальциферол	1	0	0	0	0
Итого	351	0	0	0	0
Итого за день	2105	1379	51	120	21