Дневник питания и тренировок за 02.04.2023

Состояние в целом сонное. Ни как не могу выспаться. Сил неточобр много.
Что-то (скорее всего салат) пересолила, чувствуется.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
B-complex	1	0	0	0	0
Вода водопроводная питьевая	350	0	0	0	0
Фолиевая кислота с витаминами в 6 и в 12	1	0	0	0	0
Рувит (а, б1/2,с)	2	3.9	0	0	1
Щековина свиная (щёки, баки)	35	229.3	2.2	24.4	0
Подсолнечник, семечки, сушеные	15	87.6	3.1	7.7	1.7
Свинина на овощах с чесноком	150	281.4	14.3	23.6	3
01.02	120	46.2	1.7	2.2	4.9
Миндаль	20	121.8	3.7	10.7	2.6
Итого	693	770	25	68	13

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	350	0	0	0	0
Цитрат калия	1.5	0	0	0	0
Яблоко	90	42.3	0.4	0.4	8.8
Итого	441	42	0	0	8

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Калия Йодид	1	0	0	0	0.5
Печень трески. Консервы	20	122.6	0.8	13.1	0.2
Морская капуста (ламинария) сушеная	2	3.8	0.1	0	0.5
01.02	120	46.2	1.7	2.2	4.9
Вода водопроводная питьевая	350	0	0	0	0
Горбуша с овощами	195	203.8	26.5	8.2	5.9
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	30	109.2	7	8.9	0
Миндаль	20	121.8	3.7	10.7	2.6
Фундук	10	65.1	1.5	6.2	0.9
Итого	747	672	41	49	15

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Цинк цитрат 24мг/капс	1	0	0	0	0
Вода водопроводная питьевая	500	0	0	0	0
Кальция карбонат + Колекальциферол	1	0	0	0	0
Итого	501	0	0	0	0
Итого за день	2383	1484	66	118	37

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Неожиданно в середине дня сел браслет и сколько там было шагов по факту не известно. Ходила много. По прежнему присматриваюсь к столовым на свадьбу.
Танцевала вечером под You Don't Fool Me от Queen. Поставила на повтор и кайфовала. Мелодичная, трепетная, лиричная.

Отжимания от лавки или опоры