Ирина
02.04.2023 02:10
Дневник питания и тренировок за 01.04.2023
Длинный день.
Много всего успела по дому, плюс мы гуляли. А с утра ещё и на педикюр сходила.
Много всего успела по дому, плюс мы гуляли. А с утра ещё и на педикюр сходила.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| B-complex |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода водопроводная питьевая |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Рувит (а, б1/2,с) |
2
|
3.9 | 0 | 0 | 1 |
| Фолиевая кислота с витаминами в 6 и в 12 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
95
|
150.8 | 12.2 | 11 | 0.7 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
50
|
182 | 11.6 | 14.8 | 0 |
| Морковь |
180
|
63 | 2.3 | 0.2 | 12.4 |
| Сметана 20% жирности |
50
|
103 | 1.3 | 10 | 1.7 |
| Миндаль |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Щековина свиная (щёки, баки) |
25
|
163.8 | 1.6 | 17.4 | 0 |
| Подсолнечник, семечки, сушеные |
5
|
29.2 | 1 | 2.6 | 0.6 |
| Итого | 758 | 695 | 30 | 55 | 16 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цитрат калия |
1.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Итого | 451 | 47 | 0 | 0 | 9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Калия Йодид |
1
|
0 | 0 | 0 | 0.5 |
| Печень трески. Консервы |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Курица 1 кат. (Варка) |
200
|
347.4 | 32.4 | 24.3 | 0 |
| 01.02 |
120
|
46.2 | 1.7 | 2.2 | 4.9 |
| Мальтофер |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пиколинатхрома |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Миндаль |
20
|
121.8 | 3.7 | 10.7 | 2.6 |
| Щековина свиная (щёки, баки) |
40
|
262 | 2.6 | 27.8 | 0 |
| Вода водопроводная питьевая |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 731 | 777 | 40 | 65 | 8 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Цинк цитрат 24мг/капс |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода водопроводная питьевая |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кальция карбонат + Колекальциферол |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 501 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2442 | 1520 | 70 | 121 | 34 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ездили гулять на Уктус. Холмы и горки))) все сильно растаяло.
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
||
Количество шагов |
3500 |
3500 |
Время |
||
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
Результаты за день
Энергозатраты: 106 ккал
Количество шагов: 3500
1
