Ирина
21.03.2023 18:25
Дневник питания и тренировок за 21.03.2023
Ксть не хочу совсем.
Вечернее окно переносится легко.
Вес 79... Стоит походу.
Вечернее окно переносится легко.
Вес 79... Стоит походу.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| B-complex |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фолиевая кислота с витаминами в 6 и в 12 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Рувит (а, б1/2,с) |
2
|
3.9 | 0 | 0 | 1 |
| Вода водопроводная питьевая |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Курица 1 кат. (Варка) |
100.1
|
173.9 | 16.2 | 12.2 | 0 |
| Авокадо |
80
|
128 | 1.6 | 11.7 | 1.5 |
| 01.02 |
150
|
57.8 | 2.1 | 2.7 | 6.1 |
| Подсолнечник, семечки, сушеные |
15
|
87.6 | 3.1 | 7.7 | 1.7 |
| Грудинка копчено-запеченная (свинина) |
45
|
231.3 | 4.5 | 23.7 | 0 |
| Итого | 743 | 682 | 27 | 58 | 10 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цитрат калия |
1.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 351 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Калия Йодид |
1
|
0 | 0 | 0 | 0.5 |
| Говяжья печень на овощах |
120
|
135.2 | 17.9 | 3.6 | 7.4 |
| Печень трески. Консервы |
15
|
92 | 0.6 | 9.9 | 0.2 |
| 01.02 |
150
|
57.8 | 2.1 | 2.7 | 6.1 |
| Морские водоросли спирулина, сушеные |
2
|
5.8 | 1.1 | 0.2 | 0.4 |
| Свинина на овощах |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Миндаль |
20
|
121.8 | 3.7 | 10.7 | 2.6 |
| Фундук |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кешью |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Горбуша соленая |
50
|
84.5 | 11.1 | 4.5 | 0 |
| Итого | 357 | 497 | 36 | 31 | 17 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Инулин [Bionova] |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода водопроводная питьевая |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Магний хелат |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цинк цитрат 24мг/капс |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 502 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2454 | 1179 | 64 | 89 | 27 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ходили на прогулку. Сопли. У нас сыро, все тает. В остальном сижу.
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
||
Количество шагов |
7000 |
7000 |
Время |
||
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
Глубокие приседания с собственным весом
1 |
Итог |
|
Повторения |
20 |
20 |
Результаты за день
Энергозатраты: 230 ккал
Количество шагов: 7000
Повторения: 20 раз
1
Новые рецепты
Запеканка творожная с курагой
184.2
19.1
2.6
20.5
7
Маффины из курочки
136.5
14.6
7.5
2.6
0
Блинчики с печенью
180.8
12.1
6.4
18.4
13
Интересные блоги
17-11-2025
Дневник питания за 16.11.2025
добрый день, вчера 7365ш.:rose:рацион :think: спо...
16-11-2025
Дневник тренировок за 16.11.2025
Я проснулась сегодня в 6 утра. Сама, без будильник...
16-11-2025
Дневник питания за 16.11.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Сегодня на обед большой ...
Лучшие рационы
