Дневник питания и тренировок за 09.03.2023

Смена на работе была длинная, слушала видео. В том числе попалось одно про антидепрессанты. Очень интересно жалко что мало понятно))) что больше всего наверное позабавило - побочные действия: депрессивное состояние, суецидальные мысли, повышенная агрессия, сонливость, тремор, летальный исход... Сидишь и думаешь а надо ли при там раскладе их пить. При чем это ведь по назначению врачей 🤦🏼‍♀️ мда.
Зима у нас уходить не очень хочет, температура около 0. И снег, мокрый. Ещё 3 дня и пойду снова в офис на подмену.
Не голодно, совсем. Аппетита нет. Настроение переменное. Вес резко прибавил (80), но думаю вода - завтра после завтра сойдёт.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Авокадо	80	128	1.6	11.7	1.5
B-complex	1	0	0	0	0
Фолиевая кислота с витаминами в 6 и в 12	1	0	0	0	0
Рувит (а, б1/2,с)	1	2	0	0	0.5
Вода водопроводная питьевая	350	0	0	0	0
01.02	140	53.9	2	2.5	5.7
Подсолнечник, семечки, сушеные	13	75.9	2.7	6.7	1.5
Сердечки куриные, вареные на медленном огне	80	148	21.1	6.3	0.1
Миндаль	0	0	0	0	0
Фундук жареный	10	70.3	1.8	6.6	0.9
Холина битартрат	0.33	0	0	0	0
Итого	675	478	29	33	10

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	350	0	0	0	0
Цитрат калия	1	0	0	0	0
Цинк цитрат 24мг/капс	1	0	0	0	0
Киви	40	18.8	0.3	0.2	3.2
Итого	391	18	0	0	3

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	350	0	0	0	0
Морские водоросли спирулина, сушеные	3	8.7	1.7	0.2	0.6
Морская капуста (ламинария) сушеная	2	3.8	0.1	0	0.5
Капуста тушеная по 1-220	100	75	2	3.3	9.2
Белый гриб (Варка без слива)	20	6.7	0.7	0.3	0.2
Маслята (Варка без слива)	20	1.7	0.5	0.1	0.1
Подосиновик (Варка без слива)	20	4.3	0.6	0.1	0.2
Щековина свиная (щёки, баки)	40	262	2.6	27.8	0
Мальтофер	0	0	0	0	0
Калия Йодид	1	0	0	0	0.5
Спаржа Фучжу Соевая [Vego]	30	144	12	7.8	6.7
Итого	585	506	20	39	18

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень трески. Консервы	0	0	0	0	0
01.02	120	46.2	1.7	2.2	4.9
Свинина на овощах с чесноком	90	168.8	8.6	14.1	1.8
Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве	20	53	2.8	4.3	0.8
Льняное масло холодного отжима	0	0	0	0	0
Бразильский орех	4	26.4	0.6	2.7	0.2
Щековина свиная (щёки, баки)	30	196.5	1.9	20.9	0
Витамин Д3 Эвалар 500 МЕ и К2 1 мкг в 1 капле	2	0	0	0	0
Вода водопроводная питьевая	350	0	0	0	0
Итого	616	490	15	44	7

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 3,2% жирности	0	0	0	0	0
Кальция карбонат + Колекальциферол	1	0	0	0	0
Вода водопроводная питьевая	350	0	0	0	0
Итого	351	0	0	0	0

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	350	0	0	0	0
Магний хелат	2	0	0	0	0
Итого	352	0	0	0	0
Итого за день	2971	1494	65	118	39

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

После смены ушла кататься на лыжах. Снег мокрый, тяжёлый, рыхлый, но по лыжне кататься легко.
После вчерашних горных болят руки, часто старалась удержаться ими в последний момент, что бы не упасть и немного внутряняя поверхность бедра.
Пройдёт.

Глубокие приседания с собственным весом

	1	2	Итог
Повторения	20	20	40

Отжимания от лавки или опоры

	1	Итог
Повторения	40	40
Вес снаряда

бег на лыжах

	Итог
Время

Ходьба (дистанция/время)

	1	Итог
Дистанция
Количество шагов	10000	10000
Время
Вес отягощения
Перепад высот

Результаты за день

Энергозатраты: 346 ккал

Повторения: 80 раз

Количество шагов: 10000

Ольга Анатольевна 10.03.2023 06:20

У меня знакомой врач выписывал антидепрессанты, так у неё галлюцинации были и она не отличала реальность от галлюцинаций. Звонила, говорила что пьёт таблетки не забывает и тут же у неё то потоп то пожар, а в реальности лежит на диване в отключке от антидепрессантов. Когда умерла только тогда узнали что она за таблетки пила. Я думала она лечит свою болезнь, а это были антидепрессанты оказывается.

Ирина 10.03.2023 08:51

Ольга, вот не понятно, зачем зачем такое выписывать? Зачем такие лекарства? И лекарства ли это

Ирина 10.03.2023 09:54

Антидепрессанты антидепрессантам рознь. Мой отец ушел на пенсию и потерял себя. Извел маму, сестру, меня. Врач прописала - как подменили.

Светлана 10.03.2023 11:00

Ольга, от АД не лежат в отключке . У них другое действие.

Светлана 10.03.2023 11:03

Ирина, Такое просто так и не выписывают. А в интернете еще и не такое расскажут Широкая улыбка

Галина 12.03.2023 10:18

Хорошо подобранные АД как раз улучшают качество жизни. И помогают выбраться из *опы.
Самодеятельность с ними (изменение дозировки, отмена, смена препарата) вот только опасна, строго под наблюдением врача.