Дневник питания и тренировок за 27.02.2023

Вес не знаю. Чувствую что тело очень дряблое и рыхлое.
Состояние ничего не хотения.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фолиевая кислота с витаминами в 6 и в 12	1	0	0	0	0
Желудки куриные, вареные на медленном огне	46	70.8	14	1.2	0
01.02	150	57.8	2.1	2.7	6.1
Подсолнечник, семечки, сушеные	20	116.8	4.2	10.3	2.3
Рувит (а, б1/2,с)	1	2	0	0	0.5
Щековина свиная (щёки, баки)	30	196.5	1.9	20.9	0
Итого	247	443	22	35	8

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	350	0	0	0	0
Цитрат калия	1	0	0	0	0
Цинк цитрат 24мг/капс	1	0	0	0	0
Итого	351	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Калия Йодид	1	0	0	0	0.5
Говяжья печень на овощах	150	169.1	22.3	4.5	9.3
01.02	150	57.8	2.1	2.7	6.1
Оливковое масло	5	44.9	0	5	0
Авокадо	40	64	0.8	5.9	0.7
Миндаль	10	60.9	1.9	5.4	1.3
Итого	355	396	27	23	18

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Псиллиум [Source Naturals]	0	0	0	0	0
Вода водопроводная питьевая	350	0	0	0	0
Итого	350	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кальция карбонат + Колекальциферол	1	0	0	0	0
Спаржа Фучжу Соевая [Vego]	0	0	0	0	0
Морковь	0	0	0	0	0
Сметана 25% жирности	0	0	0	0	0
Чеснок	5	7.5	0.3	0	1.5
Печень трески. Консервы	15	92	0.6	9.9	0.2
Морские водоросли спирулина, сушеные	3	8.7	1.7	0.2	0.6
Морская капуста (ламинария) сушеная	2	3.8	0.1	0	0.5
Щековина свиная (щёки, баки)	40	262	2.6	27.8	0
Яйцо куриное вареное вкрутую	110	174.6	14.1	12.8	0.8
Итого	176	548	19	50	3

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 3,2% жирности	0	0	0	0	0
Кальция карбонат + Колекальциферол	1	0	0	0	0
Итого	1	0	0	0	0

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	350	0	0	0	0
Магний хелат	2	0	0	0	0
Итого	352	0	0	0	0
Итого за день	1833	1388	68	109	30

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ходила гулять, после длинной смены. После легла спать. Я сурок и постоянно хочу спать

Ходьба (дистанция/время)

	1	Итог
Дистанция
Количество шагов	16000	16000
Время
Вес отягощения
Перепад высот

Результаты за день

Энергозатраты: 474 ккал

Количество шагов: 16000

Татьяна Плеханова 28.02.2023 06:21

Так не вешать нос. А по поводу сурка здесь может быть все непросто. Проверьте щитовидку. От неё и усталость и сонливость как у медведя зимой. И проблемы с кожей и много ещё чего. И лишний вес или потеря веса без причины. Я из за неё мучилась и мучаюсь до сих пор. Не поленитесь сдайте гармоны хотя бы.

Ирина 28.02.2023 13:17

Татьяна Плеханова, спасибо за совет. У меня был гормональный сбой и депрессия, жуткая.

Мария Беспалова 28.02.2023 13:24

Согласна с Татьяной, что следует провериться у врача. Я сама столкнулась с апатичным состоянием, могла все выходные проспать. Сейчас увеличила бытовую активность, стараюсь больше гулять и состояние моё улучшилось, появилось больше энергии. И у Вас всё получится.

Ирина 28.02.2023 13:28

Мария Беспалова, до беременности и замирания было тьма сил. Почти Все анализы как до так и во время были отличные.
Завтра пойду сдавать что бы понять что на данный момент

Мария Беспалова 28.02.2023 13:38

Ирина, возможно это проблемы с анализами, а может и психологическое. Меня это состояние на несколько месяцев накрыло и как в болото затягивало. Хорошо, что смогла себя сама вытащить.

Ирина 28.02.2023 14:40

Мария Беспалова, спасибо за отзыв, вот тоже пытаюсь разными способами не спустить себя оканчательно на дно