Ирина
27.02.2023 13:04
Дневник питания и тренировок за 26.02.2023
Съездили с мужем в парк культуры масляница. Блины ели дома, там все
дорого и очереди большие.
В остальном все по прежнему.
В остальном все по прежнему.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фолиевая кислота с витаминами в 6 и в 12 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Щековина свиная (щёки, баки) |
40
|
262 | 2.6 | 27.8 | 0 |
| Желудки куриные, вареные на медленном огне |
80
|
123.2 | 24.3 | 2.1 | 0 |
| 01.02 |
150
|
57.8 | 2.1 | 2.7 | 6.1 |
| Подсолнечник, семечки, сушеные |
20
|
116.8 | 4.2 | 10.3 | 2.3 |
| Рувит (а, б1/2,с) |
1
|
2 | 0 | 0 | 0.5 |
| Итого | 291 | 561 | 33 | 43 | 8 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цитрат калия |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цинк цитрат 24мг/капс |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 351 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
2
|
3.8 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Калия Йодид |
1
|
0 | 0 | 0 | 0.5 |
| Морские водоросли спирулина, сушеные |
3
|
8.7 | 1.7 | 0.2 | 0.6 |
| Мальтофер |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Капуста тушеная по 1-220 |
100
|
75 | 2 | 3.3 | 9.2 |
| Подосиновик |
30
|
6.6 | 1 | 0.2 | 0.4 |
| Подберезовик (Варка без слива) |
30
|
5.9 | 0.7 | 0.3 | 0.4 |
| Белый гриб (Варка без слива) |
30
|
10 | 1.1 | 0.5 | 0.3 |
| Свинина, верхняя часть филе (карбонат) |
50
|
83 | 10.7 | 4.2 | 0 |
| Миндаль |
10
|
60.9 | 1.9 | 5.4 | 1.3 |
| Итого | 257 | 253 | 19 | 14 | 13 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Псиллиум [Source Naturals] |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода водопроводная питьевая |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 350 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кальция карбонат + Колекальциферол |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Щековина свиная (щёки, баки) |
30
|
196.5 | 1.9 | 20.9 | 0 |
| Говяжья печень на овощах |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| 01.02 |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Печень трески. Консервы |
15
|
92 | 0.6 | 9.9 | 0.2 |
| Морковь |
50
|
17.5 | 0.7 | 0.1 | 3.5 |
| Груша |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.5 | 15.5 |
| Блины, по 2-174 |
200
|
378 | 10.2 | 6.2 | 65.2 |
| Итого | 446 | 754 | 14 | 37 | 84 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 3,2% жирности |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кальция карбонат + Колекальциферол |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Магний хелат |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 352 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2049 | 1570 | 66 | 94 | 106 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Постоянно уставшая.и хочу спать. По моему все равно сколько при
этом реально сплю.
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
||
Количество шагов |
11500 |
11500 |
Время |
||
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
Результаты за день
Энергозатраты: 341 ккал
Количество шагов: 11500
2
1
Ольга
27.02.2023 15:58
Мы блины всю неделю дома сами пекли. Теперь пора на пост.
Новые рецепты
Жареные лисички
95.5
2.4
8.1
3.4
14
ТИРАМИСУ-ТОРТ БЕЗ ВЫПЕЧКИ с ягодами низкокалорийный
169.1
9.4
9.3
10.9
10
Омлет сырно- кобачковый
197.7
15.4
8.7
13.8
9
Лучшие рационы
2025-07-04
Калорийность: 1090 кКал
2025-07-03
Калорийность: 1337 кКал
2025-07-01
Калорийность: 1443 кКал
Интересные блоги
