Дневник питания и тренировок за 25.02.2023

Давно не писала.
Где-то по-прежнему в переживаниях, сильно. Все и слёзы и сопли. Мысли самые порой не веселые. Думаю уже обратиться к психологу с которым работала когда-то, но там опять мои таракашки уже поднимают голову.
Вышла на работу на вагон, все таки это моя работа.
Записалась на кучу анализов аж в два этапа, по дням цикла. Не скажу что это прям надо надо, возможно это опять мои завороты.
Настроение и состояние рваное, в какие-то моменты по моему стараюсь вернуться к обычной жизни, а в какие не сил не желания никакого.
Вчера съездила к мужу на прорубь. Быстро окунулась.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
01.02	180	69.3	2.5	3.2	7.4
Фолиевая кислота с витаминами в 6 и в 12	1	0	0	0	0
Щековина свиная (щёки, баки)	40	262	2.6	27.8	0
Желудки куриные, вареные на медленном огне	80	123.2	24.3	2.1	0
Вода водопроводная питьевая	350	0	0	0	0
Итого	651	454	29	33	7

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	350	0	0	0	0
Цитрат калия	1	0	0	0	0
Цинк цитрат 24мг/капс	1	0	0	0	0
Витамин H	0	0	0	0	0
Итого	351	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морская капуста (ламинария) сушеная	2	3.8	0.1	0	0.5
Калия Йодид	1	0	0	0	0.5
Морские водоросли спирулина, сушеные	3	8.7	1.7	0.2	0.6
Мальтофер	1	0	0	0	0
Фундук	25	162.8	3.8	15.4	2.4
Капуста тушеная по 1-220	150	112.5	3	5	13.8
Подосиновик	30	6.6	1	0.2	0.4
Подберезовик (Варка без слива)	30	5.9	0.7	0.3	0.4
Белый гриб (Варка без слива)	30	10	1.1	0.5	0.3
Миндаль	15	91.4	2.8	8.1	2
Вода водопроводная питьевая	350	0	0	0	0
Итого	637	401	14	29	20

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Псиллиум [Source Naturals]	0	0	0	0	0
Вода водопроводная питьевая	350	0	0	0	0
Итого	350	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кальция карбонат + Колекальциферол	1	0	0	0	0
Кефир 3,2% жирности	0	0	0	0	0
Подсолнечник, семечки, сушеные	20	116.8	4.2	10.3	2.3
Печень трески. Консервы	15	92	0.6	9.9	0.2
Морковь	50	17.5	0.7	0.1	3.5
Щековина свиная (щёки, баки)	50	327.5	3.2	34.8	0
Яйцо куриное вареное всмятку	70	111.1	9	8.1	0.5
Вода водопроводная питьевая	350	0	0	0	0
Итого	556	664	17	63	6

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	350	0	0	0	0
Магний хелат	2	0	0	0	0
Итого	352	0	0	0	0
Итого за день	2897	1520	61	125	34