Ирина
15.02.2023 18:53
Дневник питания и тренировок за 15.02.2023
Вес 77.7... вроде встал и закрепишлся.
Много конечно, ну и ладно .
Ужин опять вылетел в трубу. Ездила на маникюр. Решила уже и не есть.
Что ещё. Настроение состояние автомат.
По прежнему сижу в офисе, но стали пускать на вагон.
Много конечно, ну и ладно .
Ужин опять вылетел в трубу. Ездила на маникюр. Решила уже и не есть.
Что ещё. Настроение состояние автомат.
По прежнему сижу в офисе, но стали пускать на вагон.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| 01.02 |
200
|
77 | 2.8 | 3.6 | 8.2 |
| Фолиевая кислота с витаминами в 6 и в 12 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Рувит (а, б1/2,с) |
1
|
2 | 0 | 0 | 0.5 |
| Подсолнечник, семечки, сушеные |
25
|
146 | 5.2 | 12.9 | 2.9 |
| Свинина на овощах |
60
|
130.1 | 6.3 | 10.8 | 1.8 |
| Бекон |
30
|
117.9 | 4.1 | 11.1 | 0 |
| Итого | 316 | 472 | 18 | 38 | 13 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цитрат калия |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цинк цитрат 24мг/капс |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хурма |
150
|
100.5 | 0.8 | 0.6 | 23 |
| Итого | 501 | 100 | 0 | 0 | 23 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горбуша на овощах 29.01 |
100
|
116.3 | 16 | 5 | 1.9 |
| 01.02 |
200
|
77 | 2.8 | 3.6 | 8.2 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
2
|
3.8 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Калия Йодид |
1
|
0 | 0 | 0 | 0.5 |
| Горбуша соленая |
40
|
67.6 | 8.8 | 3.6 | 0 |
| Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Морские водоросли спирулина, сушеные |
3
|
8.7 | 1.7 | 0.2 | 0.6 |
| Миндаль |
10
|
60.9 | 1.9 | 5.4 | 1.3 |
| Фундук |
10
|
65.1 | 1.5 | 6.2 | 0.9 |
| Итого | 370 | 444 | 32 | 29 | 13 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сметана 25% жирности |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чеснок |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морковь |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кальция карбонат + Колекальциферол |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кефир 3,2% жирности |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Магний хелат |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 352 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 1541 | 1017 | 52 | 68 | 50 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ходила мало, да и браслет сел в середине дня. В остальном стандарт
зарядка.
Глубокие приседания с собственным весом
1 |
Итог |
|
Повторения |
20 |
20 |
Скручивания лёжа на полу
1 |
Итог |
|
Повторения |
30 |
30 |
Вес снаряда |
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
||
Количество шагов |
9000 |
9000 |
Время |
||
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
Результаты за день
Энергозатраты: 290 ккал
Повторения: 50 раз
Количество шагов: 9000
2
Лучшие рационы
2025-11-14
Калорийность: 1098 кКал
2025-11-16
Калорийность: 1230 кКал
2025-11-19
Калорийность: 1308 кКал
Интересные блоги
15-11-2025
Дневник тренировок за 15.11.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Всего понемногу - порабо...
13-11-2025
Об интуитивном питании 🤦♀️🫢
Как-то так получилось, что вчера за целый день нае...
12-11-2025
Дневник питания за 11.11.2025
Добрый день!
Сон 6-30
Шаги 10 000
За день съела, ...
Новые рецепты
