Дневник питания и тренировок за 01.02.2023

В целом всё ок, полосочки рядом с нормой. дааа 1600 это многовато и меня опять тянет на жирное.
Ладно.
Вес. Утром 77.9... ладно хоть перестал взлета словно на ракете.
Кто спрашивал что по итогам 56 часов -200 гр это смешно, а не результат, но сразу писала что цель голодания была не в этом.
Пытаюсь вернуться к иг 10/14

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рувит (а, б1/2,с)	1	2	0	0	0.5
Фолиевая кислота с витаминами в 6 и в 12	1	0	0	0	0
Авокадо	0	0	0	0	0
Грудинка копчено-запеченная (свинина)	30	154.2	3	15.8	0
Курица 1 кат. (Запекание)	90	199.2	15.2	15.4	0
Яблоко	150	70.5	0.6	0.6	14.7
01.02	200	77	2.8	3.6	8.2
Итого	471	502	21	35	23

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Цитрат калия	1	0	0	0	0
Вода водопроводная питьевая	600	0	0	0	0
Итого	601	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста тушёная с фаршем	300	334.8	21.6	22.8	10.2
Кальция карбонат + Колекальциферол	1	0	0	0	0
Витамин H	1	0	0	0	0
Фундук	15	97.6	2.3	9.2	1.4
Яйцо куриное вареное вкрутую	60	95.2	7.7	7	0.4
Итого	377	527	31	39	12

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Холина битартрат	0	0	0	0	0
Итого	0	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень трески. Консервы	15	92	0.6	9.9	0.2
Горбуша на овощах 29.01	80	93	12.8	4	1.5
Мальтофер	0.5	0	0	0	0
Морковь	100	35	1.3	0.1	6.9
Морская капуста (ламинария) сушеная	2	3.8	0.1	0	0.5
Морские водоросли спирулина, сушеные	3	8.7	1.7	0.2	0.6
Подсолнечник, семечки, сушеные	10	58.4	2.1	5.1	1.1
Миндаль	10	60.9	1.9	5.4	1.3
Сметана 30% жирности	20	58.6	0.5	6	0.6
Грудинка копчено-запеченная (свинина)	30	154.2	3	15.8	0
Итого	271	564	24	46	12

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	350	0	0	0	0
Магний хелат	3	0	0	0	0
Итого	353	0	0	0	0
Итого за день	2073	1595	77	120	48