Ирина

Блог Кулинарная книга База продуктов

Ирина

28.01.2023 20:42

Дневник питания и тренировок за 28.01.2023

Второй день сверх наполненного меню))) шучу конечно. Все подробности завтра в отдельном посте.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	500	0	0	0	0
Соль поваренная пищевая	0.5	0	0	0	0
Рувит (а, б1/2,с)	1	2	0	0	0.5
Фолиевая кислота с витаминами в 6 и в 12	1	0	0	0	0
Витамин Д3 Эвалар 500 МЕ	20	0	0	0	0
Печень трески. Консервы	10	61.3	0.4	6.6	0.1
Итого	532	63	0	6	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морские водоросли спирулина, сушеные	3	8.7	1.7	0.2	0.6
Вода водопроводная питьевая	500	0	0	0	0
Итого	503	8	1	0	0

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мальтофер	1	0	0	0	0
Цитрат калия	1	0	0	0	0
Итого	3	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кальция карбонат + Колекальциферол	0	0	0	0	0
Пиколинатхрома	1	0	0	0	0
Итого	1	0	0	0	0

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	350	0	0	0	0
Магний хелат	2	0	0	0	0
Итого	352	0	0	0	0
Итого за день	1891	72	2	6	1

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Хорошая прогулка, по снегу. дошли до озера половинное

Глубокие приседания с собственным весом

	1	Итог
Повторения	20	20

Ходьба (дистанция/время)

	1	Итог
Дистанция
Количество шагов	20500	20500
Время
Вес отягощения
Перепад высот

Результаты за день

Энергозатраты: 629 ккал

Повторения: 20 раз

Количество шагов: 20500

Лучшие рационы

Катерина

Калорийность: 1391 кКал

Витамины и минералы: 91%

Калорийность: 1366 кКал

Витамины и минералы: 87%

Юлия Кузьмина

Калорийность: 1443 кКал

Витамины и минералы: 92%

Интересные блоги

Новые рецепты

Брокколи и цветная капуста запеченные с соусом ранч

Автор InnaLandina

Омлет сырно- кобачковый

Автор Радмира

Автор Альто