Дневник питания за 19.01.2023

Питание прямо радует. Оценка по витаминам 90+; калорийность не пробивается потолок; на сладкое не тянет. Воды правла мало.
Голода и аппетита нет. Думаю о переходе на 2х разовое питание.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат зелёный	60	23	0.6	1.6	1.8
Грудинка копчено-запеченная (свинина)	50	257	5	26.4	0
Морская капуста (ламинария) сушеная	2	3.8	0.1	0	0.5
Яйцо куриное вареное вкрутую	100	158.7	12.8	11.6	0.7
Фолиевая кислота с витаминами в 6 и в 12	1	0	0	0	0
Вода водопроводная питьевая	350	0	0	0	0
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	20	72.8	4.6	5.9	0
Рувит (а, б1/2,с)	1	2	0	0	0.5
Итого	583	517	23	45	3

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	300	0	0	0	0
Цитрат калия	1	0	0	0	0
Миндаль	10	60.9	1.9	5.4	1.3
Итого	311	60	1	5	1

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	160	75.2	0.6	0.6	15.7
Итого	160	75	0	0	15

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Говяжья печень на овощах	130	146.5	19.4	3.9	8.1
Сметана 20% жирности	30	61.8	0.8	6	1
Помидор (томат), парниковый	90	12.6	0.5	0	3.4
Грудинка копчено-запеченная (свинина)	30	154.2	3	15.8	0
Итого	280	375	23	25	12

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 3,2% жирности	130	76.7	3.8	4.2	5.2
Творог 9% жирности	50	84.5	9	4.5	1.5
Кальция карбонат + Колекальциферол	1	0	0	0	0
Сметана 20% жирности	0	0	0	0	0
Псиллиум [Source Naturals]	5	15	0	0	4
Витамин Д3 Эвалар 500 МЕ и К2 1 мкг в 1 капле	2	0	0	0	0
Дрожжи пищевые неактивные обогащенные B12 и цинком	4	17	1.9	0.2	1.6
Подсолнечник, семечки, сушеные	20	116.8	4.2	10.3	2.3
Вода водопроводная питьевая	400	0	0	0	0
Итого	612	310	18	19	14

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морские водоросли спирулина, сушеные	0	0	0	0	0
Итого	0	0	0	0	0

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	350	0	0	0	0
Магний хелат	2	0	0	0	0
Ma-Mamelle	0	0	0	0	0
Итого	352	0	0	0	0
Итого за день	2298	1338	68	96	47

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

НинаКас 19.01.2023 16:35

А я вот с 7 утра до 15.00 ем . А потом нет ⛔⛔ И нечего нормально 👌

Алла 19.01.2023 17:28

НинаКас, Сколько раз с семи до трех получается?

Ирина 19.01.2023 19:09

НинаКас, питалась с 4/5 до 15 мне нравилось. Главное успевать, работа

Елена Петрова 19.01.2023 19:47

Ирина, 10 лет назад ела в 6.30-7 утра и в 14 часов. Ну и упражнения, очень быстро схуднула

Елена Петрова 19.01.2023 19:49

Сейчас ем в 12 час и в 17-18 час. Раз в неделю один раз в сутки, обычно в 14 часов. Мне так нравится. Когда на кето была раз в неделю делала перерыв на 40-42 часа

Ирина 20.01.2023 07:37

Елена Петрова, вы молодец. Да. На таком стиле худеется очень быстро.

Ирина 20.01.2023 07:38

Елена Петрова, спасибо. мне легко давался перерыв 36 часов. Прямо вообще хорошо, легко, радостно.