Ирина
04.01.2023 18:21
Дневник питания и тренировок за 04.01.2023
Называется что получилось.
Утром съездили в консультацию. Деж врач осмотрела, сказала заживает хорошо. Выписала таблетки если будет болеть, освободила от вагона - высадили на лёгкий труд. ощупала говорит не очень с кишечником - но тут согласная, пробуксовывать он. Выписали сироп.
Завтра будет день йогурта.
Утром съездили в консультацию. Деж врач осмотрела, сказала заживает хорошо. Выписала таблетки если будет болеть, освободила от вагона - высадили на лёгкий труд. ощупала говорит не очень с кишечником - но тут согласная, пробуксовывать он. Выписали сироп.
Завтра будет день йогурта.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мальтофер |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фолиевая кислота с витаминами в 6 и в 12 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода водопроводная питьевая |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Свинина мясная (Жарка мелким куском) |
69
|
234 | 9.4 | 21.8 | 0 |
| Салат базовый 3.1 |
180
|
75.1 | 2.5 | 3.6 | 8.3 |
| Яблоко |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Авокадо |
14
|
22.4 | 0.3 | 2.1 | 0.3 |
| Рувит (а, б1/2,с) |
2
|
3.9 | 0 | 0 | 1 |
| Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Итого | 627 | 425 | 12 | 37 | 9 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цитрат калия |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 351 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица 1 кат. |
46
|
109.5 | 8.4 | 8.5 | 0 |
| Картофель (Варка со сливом) |
50
|
36.3 | 1 | 0.2 | 7.7 |
| Хурма |
130
|
87.1 | 0.7 | 0.5 | 19.9 |
| Подсолнечник, семечки |
15
|
90.1 | 3.1 | 7.9 | 1.6 |
| Итого | 241 | 323 | 13 | 17 | 29 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
50
|
182 | 11.6 | 14.8 | 0 |
| Сметана 20% жирности |
30
|
61.8 | 0.8 | 6 | 1 |
| Свекла (Варка со сливом) |
40
|
12.4 | 0.6 | 0 | 2.5 |
| Миндаль |
15
|
91.4 | 2.8 | 8.1 | 2 |
| Кедровый орех, сушеный |
5
|
33.7 | 0.7 | 3.4 | 0.5 |
| Сельдь тихоокеанская жирная (Варка) |
135
|
225.3 | 16.3 | 17.8 | 0 |
| Вода водопроводная питьевая |
750
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1025 | 606 | 32 | 50 | 5 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Магний хелат |
1.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное (Варка) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 201 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2445 | 1354 | 57 | 104 | 44 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Сегодня ооочень активный день.
Погода -10. Мы выбрались с мужем на прогулку. Много и долго ходили. Виды просто не реально красивые, после снегопада, нетронутая природа.
Были на карьерах старая и новая линза. Это пригород. Пасмурно, иногда шел снежок и он медленно кружился, падал на всё. (Большой и красный на фото муж). 
Погода -10. Мы выбрались с мужем на прогулку. Много и долго ходили. Виды просто не реально красивые, после снегопада, нетронутая природа.
Были на карьерах старая и новая линза. Это пригород. Пасмурно, иногда шел снежок и он медленно кружился, падал на всё. (Большой и красный на фото муж).
Планка
1 |
Итог |
|
Время |
0.833 |
0 |
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
20000 |
20000 |
Количество шагов |
22000 |
22000 |
Время |
||
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
Результаты за день
Энергозатраты: 875 ккал
Время: 0.833 мин
Дистанция: 20000 м
Количество шагов: 22000
