Дневник питания и тренировок за 27.12.2022

Добрый день.
Ездила на прием к гинекологу. Меня даже не смотрели/щупали. Изба говорильня)))
Взвесили+ давление.
Анализы все хорошие. Врач молодая.
Выписали ещё витамины, получу у них.
Состояние чудесное. Все прошло: не морозит, не тошнит, не мутит, да более того салаты заходят на ура, сил стало прям очень заметно бо́льше (днём не сплю, в то ведь дай подушку подавить); активность повысилась. Мозг правдо иногда зависает.
Дали справу о том, что перевести меня на облегченные условия труда.
Вес обратно пропорционален сну. Чем больше сна - те ниже вес.
Да ещё хочется схомячить шербет. Но это скорее нервы и разбалованный аппетит.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мальтофер	0.5	0	0	0	0
Фолиевая кислота с витаминами в 6 и в 12	1	0	0	0	0
Вода водопроводная питьевая	350	0	0	0	0
Витамин Д3 Эвалар 500 МЕ	20	0	0	0	0
Базовый салат 27.12	200	73.8	2.6	3.6	8.2
Курица 1 кат. (Варка)	114	198	18.5	13.8	0
Бекон	40	157.2	5.5	14.9	0
Козинак подсолнечник	20	112.8	3.4	8.1	6.7
Итого	746	541	29	40	14

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Груша	150	70.5	0.6	0.5	15.5
Цитрат калия	0.5	0	0	0	0
Итого	250	117	1	0	25

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	600	0	0	0	0
Итого	600	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	100	158.7	12.8	11.6	0.7
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	55	200.2	12.8	16.2	0
Сметана 20% жирности	50	103	1.3	10	1.7
Чеснок	5	7.5	0.3	0	1.5
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)	30	83.1	2.7	0.3	17
Рувит (а, б1/2,с)	1	2	0	0	0.5
Итого	240	554	29	38	21

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Цитрат калия	0.5	0	0	0	0
Миндаль	0	0	0	0	0
Итого	0	0	0	0	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	600	0	0	0	0
Итого	600	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Скумбрия атлантическая (Варка)	54	90	8.4	6.3	0
Морковь (Варка без слива)	20	6.6	0.3	0	1.3
Лук репчатый	15	6.1	0.2	0	1.2
Морская капуста (ламинария) сушеная	2	3.8	0.1	0	0.5
Вода водопроводная питьевая	300	0	0	0	0
Итого	391	106	9	6	3

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ma-Mamelle	0.25	39.3	1.8	0.7	6.5
Вода водопроводная питьевая	200	0	0	0	0
Магний хелат	1	0	0	0	0
Итого	211	39	1	0	6
Итого за день	3039	1359	71	86	71