Дневник питания и тренировок за 25.12.2022

Сегодня сделала салат с разной зеленушкой и счастье он зашёл и даже нигде ничего не забурчало в знак негодования. Буду стараться вернуть салаты в рацион.
Самочувствие чудесное. Не тошнит, не мутит. Сил значительно больше.
Помылась легко.
Тянет на сладкое... Сильно..

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат зелёный	180	69.1	1.8	4.9	5.4
Бекон	40	157.2	5.5	14.9	0
Курица 1 кат. (Варка)	43	74.7	7	5.2	0
Вода водопроводная питьевая	500	0	0	0	0
Мальтофер	0.5	0	0	0	0
Фолиевая кислота с витаминами в 6 и в 12	1	0	0	0	0
Витамин Д3 Эвалар 500 МЕ	20	0	0	0	0
Козинак подсолнечник	20	112.8	3.4	8.1	6.7
Итого	805	413	17	33	12

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	140	65.8	0.6	0.6	13.7
Цитрат калия	1	0	0	0	0
Вода водопроводная питьевая	500	0	0	0	0
Слива (садовая)	70	34.3	0.6	0.2	6.7
Итого	711	100	1	0	20

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофельное пюре по 1-208	100	75	2.1	0.8	14.7
Морская капуста (ламинария) сушеная	1	1.9	0.1	0	0.2
Лук зеленый (перо)	10	2	0.1	0	0.3
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	15	54.6	3.5	4.4	0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	6	44.9	0	4.9	0
Сельдь тихоокеанская жирная соленая	70	156.8	12.2	12	0
Итого	202	335	18	22	15

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	50	182	11.6	14.8	0
Яйцо куриное вареное вкрутую	105	166.6	13.5	12.2	0.7
Сметана 20% жирности	50	103	1.3	10	1.7
Чеснок	3	4.5	0.2	0	0.9
Морковь	40	14	0.5	0	2.8
Вода водопроводная питьевая	500	0	0	0	0
Итого	748	470	27	37	6

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ma-Mamelle	0	0	0	0	0
Вода водопроводная питьевая	200	0	0	0	0
Магний хелат	1	0	0	0	0
Рувит (а, б1/2,с)	2	3.9	0	0	1
Итого	202	3	0	0	1
Итого за день	3168	1323	63	93	54