Дневник питания и тренировок за 24.12.2022

Добрый день. Рацион выправляется. Вкусовые предпочтения странные.... Ходила гулять: увидела маринованный имбирь... Да, иногда он мне заходил, но что бы вот прямо так хотелось...
Запланировала рацион на 1500, но не смогла столько съесть.
Для меня и до беременности это было много.
Тянет на сладкое, сильно. Не мучное, скорее карамельки или шербет.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Щербет арахисовый	20	83.4	1.5	2.9	13.2
Вода водопроводная питьевая	500	0	0	0	0
Помидор (томат), парниковый	110	15.4	0.7	0	4.2
Лук зеленый (перо)	13	2.6	0.2	0	0.4
Курица 1 кат. (Варка)	114	198	18.5	13.8	0
Сметана 20% жирности	10	20.6	0.3	2	0.3
Козинак подсолнечник	12	67.7	2	4.9	4
Мальтофер	0.5	0	0	0	0
Фолиевая кислота с витаминами в 6 и в 12	1	0	0	0	0
Соль поваренная пищевая	0.5	0	0	0	0
Витамин Д3 Эвалар 500 МЕ	20	0	0	0	0
Итого	801	387	23	23	22

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фундук	8	52.1	1.2	4.9	0.8
Вода водопроводная питьевая	700	0	0	0	0
Миндаль	15	91.4	2.8	8.1	2
Итого	723	143	4	13	2

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морковь	60	21	0.8	0.1	4.1
Яйцо куриное вареное вкрутую	105	166.6	13.5	12.2	0.7
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	47	171.1	10.9	13.9	0
Чеснок	4	6	0.3	0	1.2
Сметана 20% жирности	55	113.3	1.4	11	1.9
Итого	271	478	26	37	7

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	210	98.7	0.8	0.8	20.6
Цитрат калия	1	0	0	0	0
Вода водопроводная питьевая	400	0	0	0	0
Итого	611	98	0	0	20

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	400	0	0	0	0
Итого	400	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат (латук)	0	0	0	0	0
Пекинская капуста	0	0	0	0	0
Салат романо (римский салат, ромен)	0	0	0	0	0
Соль поваренная пищевая	0	0	0	0	0
Имбиря корень маринованный, консервированный, с искуственным подсластителем	25	5	0.1	0	0.6
Морская капуста (ламинария) сушеная	1	1.9	0.1	0	0.2
Скумбрия натуральная. Консервы	94	188	16.6	13.5	0
Итого	120	194	16	13	0

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ma-Mamelle	0	0	0	0	0
Вода водопроводная питьевая	200	0	0	0	0
Магний хелат	1	0	0	0	0
Рувит (а, б1/2,с)	2	3.9	0	0	1
Итого	202	3	0	0	1
Итого за день	3128	1306	71	88	55