Ирина
22.12.2022 18:24

Дневник питания и тренировок за 22.12.2022

Добрый день. Поговорка о том что сон очень уменьшает количество съеденного как никогда актуальна.
Пришла после работы и уснула...
С едой намного лучше. Да ещё есть куда рости.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Груша
200
94 0.8 0.6 20.6
Огурец парниковый
50
5.5 0.4 0.1 1
Помидор (томат), парниковый
50
7 0.3 0 1.9
Свинина мясная (Запекание)
60
203.5 8.2 19 0
Вода водопроводная питьевая
450
0 0 0 0
Мальтофер
0.5
0 0 0 0
Фолиевая кислота с витаминами в 6 и в 12
1
0 0 0 0
Миндаль
10
60.9 1.9 5.4 1.3
Баранки простые
20
62.2 2.1 0.3 12.8
Фундук
8
52.1 1.2 4.9 0.8

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хурма
0
0 0 0 0
Вода водопроводная питьевая
400
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Огурец парниковый
90
9.9 0.6 0.1 1.7
Помидор (томат), парниковый
90
12.6 0.5 0 3.4
Свинина мясная (Запекание)
106
359.6 14.4 33.5 0
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
0
0 0 0 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
400
0 0 0 0

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Бекон
40
157.2 5.5 14.9 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Минтай (Варка)
91
59.6 13.2 0.7 0
Морковь (Варка без слива)
60
19.7 0.8 0.1 3.9
Лук репчатый (Варка без слива)
20
7.7 0.3 0 1.5
Тунец натуральный. Консервы
50
48 11.3 0.4 0
Печень трески. Консервы
10
61.3 0.4 6.6 0.1
Рувит (а, б1/2,с)
2
3.9 0 0 1
Вода водопроводная питьевая
400
0 0 0 0
Цитрат калия
1
0 0 0 0
Сметана 20% жирности
0
0 0 0 0
Лук зеленый (перо)
10
2 0.1 0 0.3

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кальция карбонат + Колекальциферол
0
0 0 0 0
Вода водопроводная питьевая
200
0 0 0 0

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ma-Mamelle
0.5
78.6 3.5 1.4 13
Вода водопроводная питьевая
200
0 0 0 0
Магний хелат
1
0 0 0 0
Яйцо куриное вареное вкрутую
0
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Стабильно второй день. Прогулка до работы и с работы домой. Плюс не большой кружок по двору. На длительные вылазки, в рабочие дни, силенок пока нет.
Хотела вечером йогу возобновить дома. Но как было выше сказано - уснула. Йога на диване)))) поза одеяло сверху, переход в позу одеяло с боку.
Ходьба (дистанция/время)
1
Итог
Дистанция
Количество шагов
11000
11000
Время
Вес отягощения
Перепад высот
Результаты за день
Энергозатраты: 323 ккал
Количество шагов: 11000
 1 
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты