Ирина
11.12.2022 15:09

Дневник питания за 11.12.2022

Доброго времени суток.
Не выспалась сегодня. На весы не встала, наушники, помаду.... Как себя дома не забыла,так и ушла на работу.
Питание вроде входит в норму, да , до привычного уровня ещё далеко, часто мутит, но хвала всем уже лучше.
На ужин приготовила себе вот такой яйце -блин. Все просто яйцо взболтать и вылить на хорошо разогретую сковороду. У меня вышло аж 2 штуки с одного яйца. Скрутила трубочкой, а внутрь намазала сыр со сметаной и чесноком.
По активности, утром мало, сейчас надеюсь поспать, к маме и короткая прогулка на пол часа.
У нас потеплело -8, завтра вообще _4 грозят, на улице грязно.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
600
0 0 0 0
Мальтофер
0.5
0 0 0 0
Фолиевая кислота с витаминами в 6 и в 12
1
0 0 0 0
пахлава
20
89.5 1.4 5.8 8.1
Витамин Д3 Эвалар 500 МЕ
20
0 0 0 0
Курица 1 кат. (Варка)
114
198 18.5 13.8 0
Морковь (Припускание)
20
6.9 0.3 0 1.4
Кабачок (Припускание)
300
62.3 1.6 0.8 11.7
Соль поваренная пищевая
0.5
0 0 0 0
Лук репчатый (Припускание)
10
3.7 0.1 0 0.7

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
700
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Огурец парниковый
70
7.7 0.5 0.1 1.3
Помидор (томат), парниковый
70
9.8 0.4 0 2.7
Лук репчатый
15
6.1 0.2 0 1.2
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
50
182 11.6 14.8 0
Льняное масло холодного отжима
5
44.2 0 5 0
Свинина на овощах
80
173.4 8.4 14.4 2.4
Козинак подсолнечник
40
225.6 6.7 16.3 13.3

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Цитрат калия
0.5
0 0 0 0
Вода водопроводная питьевая
400
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хурма
180
120.6 0.9 0.7 27.5
Яйцо куриное вареное вкрутую
100
158.7 12.8 11.6 0.7
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
30
109.2 7 8.9 0
Чеснок
2
3 0.1 0 0.6
Сметана 20% жирности
25
51.5 0.6 5 0.9
Витамин Д3 Эвалар 500 МЕ
20
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты