Дневник питания за 11.12.2022

Доброго времени суток.
Не выспалась сегодня. На весы не встала, наушники, помаду.... Как себя дома не забыла,так и ушла на работу.
Питание вроде входит в норму, да , до привычного уровня ещё далеко, часто мутит, но хвала всем уже лучше.
На ужин приготовила себе вот такой яйце -блин. Все просто яйцо взболтать и вылить на хорошо разогретую сковороду. У меня вышло аж 2 штуки с одного яйца. Скрутила трубочкой, а внутрь намазала сыр со сметаной и чесноком.
По активности, утром мало, сейчас надеюсь поспать, к маме и короткая прогулка на пол часа.
У нас потеплело -8, завтра вообще _4 грозят, на улице грязно.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	600	0	0	0	0
Мальтофер	0.5	0	0	0	0
Фолиевая кислота с витаминами в 6 и в 12	1	0	0	0	0
пахлава	20	89.5	1.4	5.8	8.1
Витамин Д3 Эвалар 500 МЕ	20	0	0	0	0
Курица 1 кат. (Варка)	114	198	18.5	13.8	0
Морковь (Припускание)	20	6.9	0.3	0	1.4
Кабачок (Припускание)	300	62.3	1.6	0.8	11.7
Соль поваренная пищевая	0.5	0	0	0	0
Лук репчатый (Припускание)	10	3.7	0.1	0	0.7
Итого	1086	360	21	20	21

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	700	0	0	0	0
Итого	700	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец парниковый	70	7.7	0.5	0.1	1.3
Помидор (томат), парниковый	70	9.8	0.4	0	2.7
Лук репчатый	15	6.1	0.2	0	1.2
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	50	182	11.6	14.8	0
Льняное масло холодного отжима	5	44.2	0	5	0
Свинина на овощах	80	173.4	8.4	14.4	2.4
Козинак подсолнечник	40	225.6	6.7	16.3	13.3
Итого	330	648	27	50	20

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Цитрат калия	0.5	0	0	0	0
Вода водопроводная питьевая	400	0	0	0	0
Итого	400	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хурма	180	120.6	0.9	0.7	27.5
Яйцо куриное вареное вкрутую	100	158.7	12.8	11.6	0.7
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	30	109.2	7	8.9	0
Чеснок	2	3	0.1	0	0.6
Сметана 20% жирности	25	51.5	0.6	5	0.9
Витамин Д3 Эвалар 500 МЕ	20	0	0	0	0
Итого	357	443	21	26	29
Итого за день	2874	1452	71	97	72