Ирина
10.12.2022 18:05

Дневник питания и тренировок за 10.12.2022

С едой по прежнему не очень, на витамины и минералы смотреть печально. Увы пока так, сейчас хоть есть стало легче. Зато сегодня с активностью сегодня прям душка душка.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
500
0 0 0 0
Хурма
320
214.4 1.6 1.3 49
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
20
72.8 4.6 5.9 0
Бекон
40
157.2 5.5 14.9 0
Ржаной хлеб
10
25.9 0.9 0.3 4.3
Мальтофер
0.5
0 0 0 0
Фолиевая кислота с витаминами в 6 и в 12
1
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Киви
70
32.9 0.6 0.3 5.7
Вода водопроводная питьевая
350
0 0 0 0

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Цитрат калия
0.5
0 0 0 0
Вода водопроводная питьевая
200
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Помидор (томат), парниковый
120
16.8 0.7 0 4.6
Огурец парниковый
80
8.8 0.6 0.1 1.5
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
50
182 11.6 14.8 0
Grill колбаски куриные с сыром
130
423.8 18.2 39 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
пахлава
20
89.5 1.4 5.8 8.1
Курица отварная, по 2-4
100
244 22.6 17 0
Витамин Д3 Эвалар 500 МЕ
20
0 0 0 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
350
0 0 0 0

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
350
0 0 0 0
Магний хелат
1
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Сегодня я собой очень довольная, много прогулки и сил больше. Гуляля в два этапа - утром и вечером с мужчиной.
Ходьба (дистанция/время)
1
Итог
Дистанция
19700
19700
Количество шагов
21000
21000
Время
Вес отягощения
Перепад высот
Результаты за день
Энергозатраты: 860 ккал
Дистанция: 19700 м
Количество шагов: 21000
 1 
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты