Дневник питания за 08.12.2022

Взошла вчера на весы 73.8.
Да вес подрос, но от чего сейчас сказать сложно.
Хвала всем силам природы мне становится лучшее. Почти не мутит; да, по прежнему зябко и спать 10 часов - запросто. Сил стало чуть больше, мозг соображает часто со скрипом, по моему порой слышно аж за 3 версты)))). Эмоционально меня может растрогать буквально всё .. вчера ревела что не могу сообразить как выкроить штаны. Понимаю что это в моем положении нормально, есть даже какое-то умное определение этому и пройдет после беременности.
Вчера гуляля почти полтора часа...скорее медленно и степенно перебирала ножками по парку. Но это всяко лучше чем постоянно спать на диване.
Питание, честно стараюсь вернутся к более полноценному по составу рауиону, но многое зависит от постоянно меняющего вкуса. То мандарины ела по 3-4 штуки,вчера и один не пошёл.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сметана 20% жирности	40	82.4	1	8	1.4
Хурма	180	120.6	0.9	0.7	27.5
Свекла, вареная	10	4.4	0.2	0	0.8
Вода водопроводная питьевая	350	0	0	0	0
Итого	580	207	2	8	29

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), парниковый	130	18.2	0.8	0	4.9
Лук репчатый	25	10.3	0.4	0.1	2.1
Огурец парниковый	70	7.7	0.5	0.1	1.3
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	47	171.1	10.9	13.9	0
Подсолнечное масло	10	89.9	0	10	0
Соль поваренная пищевая	0.5	0	0	0	0
Ржаной хлеб	10	25.9	0.9	0.3	4.3
Витамин Д3 Эвалар 500 МЕ	20	0	0	0	0
Мальтофер	0.5	0	0	0	0
Фолиевая кислота с витаминами в 6 и в 12	1	0	0	0	0
Итого	314	323	13	24	12

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бекон	50	196.5	6.8	18.6	0
Курица жареная, по 2-16	105	285.6	24.5	20.8	0.1
Вода водопроводная питьевая	350	0	0	0	0
Пиколинатхрома	1	0	0	0	0
Мандарин	140	53.2	1.1	0.3	10.5
Итого	646	535	32	39	10

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свекла	50	21	0.8	0.1	4.4
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	30	109.2	7	8.9	0
Бразильский орех	0	0	0	0	0
Сметана 20% жирности	15	30.9	0.4	3	0.5
Чеснок	2	3	0.1	0	0.6
Миндаль	9	54.8	1.7	4.8	1.2
Грецкий орех	9	59	1.5	5.5	1
Витамин Д3 Эвалар 500 МЕ	20	0	0	0	0
Итого	135	277	11	22	7

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0
Итого за день	2175	1343	59	94	60

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Moroshka 09.12.2022 10:18

Беременный мозг)

Ирина 09.12.2022 10:35

Jantar, 😂😂😂

katherine 10.12.2022 23:00

Ой, по первым словам подумала, что вы болеете, и такое облегчение, когда дошла до слов про беременность!
Поздравляю, такое счастье на самом деле. Надеюсь и с едой скоро все наладится.

Ирина 11.12.2022 05:00

katherine, спасибо большое. Даааа, ждём маленького. Тоже надеюсь, что с едой наладится.