Дневник питания за 25.11.2022

Продуктовые страсти.
Коли мой желудок ужасно реагирует на сырые овощи - перехожу на вареные и тушёные.
Утром цветная капуста с морковкой и яйцом (этих можно было бы и больше).
Днём планирую тушёную капусту. Не была особо её фанатской, но утром пока готовила организм пел одобрительные оды.
Из минусов перестали нравиться дрожжи. У них нежный хлебный аромат и раньше могла пару ложек просто так. Сейчас прямо нееееет. Буду стараться обоитись без них. Жаль конечно.
И черный чай. Что ??? Могла выпить по литру - полтора без сахара, за милу душу. Нашла выход в зелёном заварном с жасмином, терпковатый вкус с горчинкой, но заходит по кружке и более за раз.
Взошла на весы. 73... Что ж не плохо, при условии что на тот момент в организме уже 2 кружки чая, а вчера мало ходила и вообще торт с подружайкой лопала.
Голод иногда бывает, но поскольку часто мутит ем ооочень аккуратно, перестраховываюсь. Посмотрю, возможно вечером попью сливок.
Самочувствие - усталое, прямо с утра. Сил не особо, диван мой чудесный иди ко мне, наша встреча не случайная - коротко оды.
Немного мутит, но хвала небесам не тошнит и тем более не рвёт. Голова в целом светлая. Мёрзну. Вот хоть что блин делай. Дома в шерстяных носках, кофте и все равно зябко. На работе спасал обогреватель.
Съездила на маникюр и к родным...
Вечером.. вот... Он чуть чуть не угадал с размером. Брат сказал есть выход на тех кто легко поправит.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин	40	15.2	0.3	0.1	3
Вода водопроводная питьевая	800	0	0	0	0
Сметана 30% жирности	20	58.6	0.5	6	0.6
Мальтофер	0.5	0	0	0	0
Фолиевая кислота с витаминами в 6 и в 12	1	0	0	0	0
Дрожжи пищевые неактивные обогащенные B12 и цинком	3	12.8	1.4	0.1	1.2
Цветная капуста с морковью и яйцами	240	155.5	10.3	8.6	6.7
Помидор (томат), парниковый	45	6.3	0.3	0	1.7
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	30	105	7.9	8	0
Итого	1180	353	20	22	13

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Киви	0	0	0	0	0
Вода водопроводная питьевая	700	0	0	0	0
Цитрат калия	0	0	0	0	0
Витамин Д3 Эвалар 500 МЕ	20	0	0	0	0
Итого	720	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста тушеная по 1-220	200	150	4	6.6	18.4
Пиколинатхрома	1	0	0	0	0
Колбаса сырокопченая дорожная	50	249	8.5	23.9	0.2
Итого	251	399	12	30	18

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	700	0	0	0	0
Фундук жареный	0	0	0	0	0
Итого	700	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное всмятку	95	150.8	12.2	11	0.7
Мальтофер	0.5	0	0	0	0
Сметана 30% жирности	40	117.2	0.9	12	1.2
Льняной хлеб	0	0	0	0	0
Майонез «Провансаль», 67% жирности	5	31.5	0.1	3.4	0.2
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	40	145.6	9.3	11.8	0
Макароны отварные с жиром, по 1-304	90	121.5	3.1	4.5	17.1
Морская капуста (ламинария) сушеная	1.4	2.6	0.1	0	0.3
Торт бисквитный с фруктовой начинкой	100	285	3.9	2.6	61.3
Итого	372	854	29	45	80

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	300	0	0	0	0
Магний хелат	1	0	0	0	0
Кальция карбонат + Колекальциферол	1	0	0	0	0
Итого	302	0	0	0	0
Итого за день	3525	1606	62	98	112