Дневник питания за 19.11.2022

М-дя, уже конечно лучше, но вкус меняется ломкой через колено.
Сметана.... Что-то мне ее так хочется... И сладкого... Со сладким справляюсь, а сметану купила жирную и стараюсь уложиться. Может холодно, а может что-то иное - хочу горячего: чай, супчик, бульон. Как раз опосля курицы остался бульон,закинула в него морковку, лук и помидор- вуаля. Туда же пару яиц, думаю можно вареные так и болтунью. По соотношению жиров болтанка, но сейчас это второстепенное - нужно вернутся в привычное русло.
Сегодня ЖКТ не шалит. О как же это чудесно. Гуляла около часа. Сил пока слишком мало для привычной жизни.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста белокочанная, квашеная	100	23	1.8	0.1	3
Лук репчатый	34	13.9	0.5	0.1	2.8
Курица отварная, по 2-4	100	244	22.6	17	0
Облепиха	40	32.8	0.5	2.2	2.3
Дрожжи пищевые неактивные обогащенные B12 и цинком	5	21.3	2.3	0.2	2
Мальтофер	0.5	0	0	0	0
Фолиевая кислота с витаминами в 6 и в 12	1	0	0	0	0
Вода водопроводная питьевая	800	0	0	0	0
Ржаной хлеб	10	25.9	0.9	0.3	4.3
Сметана 30% жирности	20	58.6	0.5	6	0.6
Льняное масло холодного отжима	5	44.2	0	5	0
Итого	1116	463	29	30	14

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Цитрат калия	1	0	0	0	0
Вода водопроводная питьевая	300	0	0	0	0
инулин	5	9	0	0	4.5
Итого	306	9	0	0	4

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат базовый от 17	90	30.1	1.2	1.3	3.6
Печень трески. Консервы	15	92	0.6	9.9	0.2
Морская капуста (ламинария) сушеная	2	3.8	0.1	0	0.5
Мальтофер	0.5	0	0	0	0
Вода водопроводная питьевая	300	0	0	0	0
Миндаль	15	91.4	2.8	8.1	2
Фундук	10	65.1	1.5	6.2	0.9
Бразильский орех	4	26.4	0.6	2.7	0.2
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Минтай (Запекание)	104	68.7	15.2	0.8	0
Сметана 30% жирности	30	87.9	0.7	9	0.9
Ржаной хлеб	15	38.8	1.3	0.5	6.4
Пиколинатхрома	1	0	0	0	0
Итого	592	549	24	43	14

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	300	0	0	0	0
Цитрат калия	1	0	0	0	0
Итого	301	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чеснок	5	7.5	0.3	0	1.5
Бульон куриный	260	101.7	6	3.4	11.4
Яйцо куриное (Варка)	89	139.7	11.3	10.2	0.6
Помидор (томат), парниковый (Варка без слива)	59	7.5	0.3	0	2.1
Лук зеленый (перо)	13	2.6	0.2	0	0.4
Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве	30	106.8	7.5	8.2	0.7
Сметана 30% жирности	10	29.3	0.2	3	0.3
Итого	466	395	25	24	17

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	300	0	0	0	0
Магний хелат	1	0	0	0	0
Кальция карбонат + Колекальциферол	0.5	0	0	0	0
Итого	301	0	0	0	0
Итого за день	3682	1416	78	99	51