Ирина
12.11.2022 02:49
Дневник питания за 11.11.2022
Сонное состояние.
Спала пол дня. Милый расстроил на кануне. В итоге поздно легла, плохо спала и на утро настроение было не фонтан. Вес правда по тихоньку уходит (74.6 отвес 200 гр).
Запланировала, как обычно, на кануне еду, а с утра в рот ничего не лезло, взяла часть с собой. Около 8-9 пришёл голод, для меня это видимо естественное время когда приходит голод. Но на работе и удалось позавтракать только в 10. Перенесла спокойно.
Днём съездила за короткой курткой и погуляля в парке, наконец то, длительно.
Вечером ела Рафаэлки, без заверения совсети, у нас не большой семейный праздник. При этом даже по каллориям вписалась🤣🤣🤣🤣
Сегодня (12.11) снова не Выспалась. Ладно крайний рабочий и потом 2 выходных. Подмерзаю и много пью, прямо жажда, но обратно вода выходит ленно- там где-то черная дыра???
Спала пол дня. Милый расстроил на кануне. В итоге поздно легла, плохо спала и на утро настроение было не фонтан. Вес правда по тихоньку уходит (74.6 отвес 200 гр).
Запланировала, как обычно, на кануне еду, а с утра в рот ничего не лезло, взяла часть с собой. Около 8-9 пришёл голод, для меня это видимо естественное время когда приходит голод. Но на работе и удалось позавтракать только в 10. Перенесла спокойно.
Днём съездила за короткой курткой и погуляля в парке, наконец то, длительно.
Вечером ела Рафаэлки, без заверения совсети, у нас не большой семейный праздник. При этом даже по каллориям вписалась🤣🤣🤣🤣
Сегодня (12.11) снова не Выспалась. Ладно крайний рабочий и потом 2 выходных. Подмерзаю и много пью, прямо жажда, но обратно вода выходит ленно- там где-то черная дыра???
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свекла, вареная |
187
|
82.3 | 3.1 | 0.3 | 14.9 |
| Миндаль |
10
|
60.9 | 1.9 | 5.4 | 1.3 |
| Дрожжи пищевые неактивные обогащенные B12 и цинком |
3
|
12.8 | 1.4 | 0.1 | 1.2 |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве |
37
|
105.8 | 7.6 | 8.1 | 0.1 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
22
|
80.1 | 5.1 | 6.5 | 0 |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кедровый орех, сушеный |
12
|
80.8 | 1.6 | 8.2 | 1.1 |
| Бразильский орех |
10
|
65.9 | 1.4 | 6.7 | 0.4 |
| Пекан, орех |
7
|
48.4 | 0.6 | 5 | 0.3 |
| Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Итого | 893 | 581 | 22 | 45 | 19 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цитрат калия |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мята перечная, свежая |
3
|
2.1 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Итого | 304 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горбуша с овощами |
224
|
234.1 | 30.5 | 9.4 | 6.7 |
| Печень трески. Консервы |
20
|
122.6 | 0.8 | 13.1 | 0.2 |
| Редис |
87
|
17.4 | 1 | 0.1 | 3 |
| Витамин Н |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фолиевая кислота с витаминами в 6 и в 12 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
2
|
3.8 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Рябина черноплодная |
25
|
13.8 | 0.4 | 0.1 | 2.7 |
| Подсолнечник, семечки, сушеные |
10
|
58.4 | 2.1 | 5.1 | 1.1 |
| Салат (латук) |
20
|
3.2 | 0.3 | 0 | 0.4 |
| Шпинат |
10
|
2.3 | 0.3 | 0 | 0.2 |
| Салат капуста с овощами и помидорами |
180
|
50 | 2.5 | 1.1 | 7.4 |
| Мальтофер |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Клюква |
10
|
2.8 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Итого | 591 | 508 | 38 | 29 | 22 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цитрат калия |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 301 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Раффаэлло [Ферреро] |
50
|
314 | 3.6 | 24.3 | 19.2 |
| Итого | 50 | 314 | 3 | 24 | 19 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Магний хелат |
1.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кальция карбонат + Колекальциферол |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 302 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3341 | 1406 | 64 | 98 | 61 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
09-07-2025
Дневник питания за 08.07.2025
Вчера был день, как день. Потом попала в историю:Б...
03-07-2025
По поводу натриево-калиевого баланса. Для меня он ...
08-07-2025
Дневник питания за 08.07.2025
Доброго утра всем. С утра на весах без изменений 1...
Лучшие рационы
2025-07-08
Калорийность: 1262 кКал
2025-07-03
Калорийность: 1337 кКал
2025-07-03
Калорийность: 1502 кКал
Новые рецепты
