Ирина
10.11.2022 13:21
Дневник питания за 10.11.2022
Очередное вкусно сытное меню.
Желудок перестал по утрам шалить, и счастье завтра закончится свёкла (которая выходить боком по углеводам). 4 дня к ряду это много)) буду умнее.
Сегодня доела печень, небольшой перерыв и сделаю снова. Завтра запланированы сердечки куриные, горбуша и сыр, тоже вкусно.
Состояние в целом хорошее, мёрзнуть почти перестала. Спать правда опять хочется и леность, коей и поддамся. К вечеру наверное все же схожу погулять.
Пришёл анализ на гомоцистин - 6. 2 (при норме от 4 до 15). Нужно будет наверное в декабре сделать ещё одну липидограмму, посмотреть динамику и досдать витамины и анти тела, для общего понимания.
У нас мокрый снег и грязь,но настроение хорошее.
Вес снова начал регулярно убывать.
Желудок перестал по утрам шалить, и счастье завтра закончится свёкла (которая выходить боком по углеводам). 4 дня к ряду это много)) буду умнее.
Сегодня доела печень, небольшой перерыв и сделаю снова. Завтра запланированы сердечки куриные, горбуша и сыр, тоже вкусно.
Состояние в целом хорошее, мёрзнуть почти перестала. Спать правда опять хочется и леность, коей и поддамся. К вечеру наверное все же схожу погулять.
Пришёл анализ на гомоцистин - 6. 2 (при норме от 4 до 15). Нужно будет наверное в декабре сделать ещё одну липидограмму, посмотреть динамику и досдать витамины и анти тела, для общего понимания.
У нас мокрый снег и грязь,но настроение хорошее.
Вес снова начал регулярно убывать.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свекла, вареная |
100
|
44 | 1.7 | 0.2 | 8 |
| Чеснок |
3
|
4.5 | 0.2 | 0 | 0.9 |
| Сметана 20% жирности |
15
|
30.9 | 0.4 | 3 | 0.5 |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Миндаль |
10
|
60.9 | 1.9 | 5.4 | 1.3 |
| Пекан, орех |
10
|
69.1 | 0.9 | 7.2 | 0.4 |
| Рябина черноплодная |
25
|
13.8 | 0.4 | 0.1 | 2.7 |
| Мальтофер |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Дрожжи пищевые неактивные обогащенные B12 и цинком |
3
|
12.8 | 1.4 | 0.1 | 1.2 |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве |
25
|
71.5 | 5.1 | 5.5 | 0.1 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
25
|
91 | 5.8 | 7.4 | 0 |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фолиевая кислота с витаминами в 6 и в 12 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 828 | 464 | 19 | 34 | 16 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цитрат калия |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мята перечная, свежая |
3
|
2.1 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Итого | 3 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 400 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Базовый от 8 |
150
|
47.6 | 2.1 | 1.5 | 6.6 |
| Горбуша с овощами |
140
|
146.3 | 19 | 5.9 | 4.2 |
| Подсолнечник, семечки, сушеные |
10
|
58.4 | 2.1 | 5.1 | 1.1 |
| Шпинат |
15
|
3.5 | 0.4 | 0 | 0.3 |
| Петрушка свежая |
5
|
2.5 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Печень трески. Консервы |
30
|
183.9 | 1.3 | 19.7 | 0.4 |
| Редис |
37
|
7.4 | 0.4 | 0 | 1.3 |
| Бразильский орех |
6
|
39.5 | 0.9 | 4 | 0.3 |
| Итого | 393 | 489 | 26 | 36 | 14 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цитрат калия |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 400 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Уксус яблочный |
12
|
2.5 | 0 | 0 | 0.1 |
| Мальтофер |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Базовый от 8 |
150
|
47.6 | 2.1 | 1.5 | 6.6 |
| Говяжья печень на овощах |
180
|
202.9 | 26.8 | 5.4 | 11.2 |
| Подсолнечник, семечки, сушеные |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Шпинат |
10
|
2.3 | 0.3 | 0 | 0.2 |
| Петрушка свежая |
6
|
2.9 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Макадамия, орех |
10
|
71.8 | 0.8 | 7.6 | 0.5 |
| Льняной хлеб |
13
|
40.3 | 1.2 | 3.7 | 0.1 |
| Сыр мягкий сливочный "Maestro la Crema" |
30
|
57 | 1.3 | 5.7 | 0 |
| Облепиховое Масло [Organic Life] |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Редис |
23
|
4.6 | 0.3 | 0 | 0.8 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
2
|
3.8 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
3
|
22.4 | 0 | 2.5 | 0 |
| Итого | 440 | 458 | 33 | 26 | 20 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 400 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Магний хелат |
1.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кальция карбонат + Колекальциферол |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 402 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3567 | 1413 | 79 | 97 | 51 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Алла
10.11.2022 17:06
У меня прям совпадения)) на убывающую луну- начинает убывать и
вес🤣🤣Мотивация🤣🤣
