Дневник питания за 10.11.2022

Очередное вкусно сытное меню.
Желудок перестал по утрам шалить, и счастье завтра закончится свёкла (которая выходить боком по углеводам). 4 дня к ряду это много)) буду умнее.
Сегодня доела печень, небольшой перерыв и сделаю снова. Завтра запланированы сердечки куриные, горбуша и сыр, тоже вкусно.
Состояние в целом хорошее, мёрзнуть почти перестала. Спать правда опять хочется и леность, коей и поддамся. К вечеру наверное все же схожу погулять.
Пришёл анализ на гомоцистин - 6. 2 (при норме от 4 до 15). Нужно будет наверное в декабре сделать ещё одну липидограмму, посмотреть динамику и досдать витамины и анти тела, для общего понимания.
У нас мокрый снег и грязь,но настроение хорошее.
Вес снова начал регулярно убывать.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свекла, вареная	100	44	1.7	0.2	8
Чеснок	3	4.5	0.2	0	0.9
Сметана 20% жирности	15	30.9	0.4	3	0.5
Грецкий орех	10	65.6	1.6	6.1	1.1
Миндаль	10	60.9	1.9	5.4	1.3
Пекан, орех	10	69.1	0.9	7.2	0.4
Рябина черноплодная	25	13.8	0.4	0.1	2.7
Мальтофер	0.5	0	0	0	0
Дрожжи пищевые неактивные обогащенные B12 и цинком	3	12.8	1.4	0.1	1.2
Вода водопроводная питьевая	300	0	0	0	0
Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве	25	71.5	5.1	5.5	0.1
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	25	91	5.8	7.4	0
Вода водопроводная питьевая	300	0	0	0	0
Фолиевая кислота с витаминами в 6 и в 12	1	0	0	0	0
Итого	828	464	19	34	16

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	0	0	0	0	0
Цитрат калия	0.5	0	0	0	0
Мята перечная, свежая	3	2.1	0.1	0	0.2
Итого	3	2	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	400	0	0	0	0
Итого	400	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Базовый от 8	150	47.6	2.1	1.5	6.6
Горбуша с овощами	140	146.3	19	5.9	4.2
Подсолнечник, семечки, сушеные	10	58.4	2.1	5.1	1.1
Шпинат	15	3.5	0.4	0	0.3
Петрушка свежая	5	2.5	0.2	0	0.4
Печень трески. Консервы	30	183.9	1.3	19.7	0.4
Редис	37	7.4	0.4	0	1.3
Бразильский орех	6	39.5	0.9	4	0.3
Итого	393	489	26	36	14

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	300	0	0	0	0
Цитрат калия	0.5	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	400	0	0	0	0
Итого	400	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Уксус яблочный	12	2.5	0	0	0.1
Мальтофер	0.5	0	0	0	0
Базовый от 8	150	47.6	2.1	1.5	6.6
Говяжья печень на овощах	180	202.9	26.8	5.4	11.2
Подсолнечник, семечки, сушеные	0	0	0	0	0
Шпинат	10	2.3	0.3	0	0.2
Петрушка свежая	6	2.9	0.2	0	0.5
Макадамия, орех	10	71.8	0.8	7.6	0.5
Льняной хлеб	13	40.3	1.2	3.7	0.1
Сыр мягкий сливочный "Maestro la Crema"	30	57	1.3	5.7	0
Облепиховое Масло [Organic Life]	0	0	0	0	0
Редис	23	4.6	0.3	0	0.8
Морская капуста (ламинария) сушеная	2	3.8	0.1	0	0.5
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	3	22.4	0	2.5	0
Итого	440	458	33	26	20

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	400	0	0	0	0
Итого	400	0	0	0	0

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	400	0	0	0	0
Магний хелат	1.5	0	0	0	0
Кальция карбонат + Колекальциферол	1	0	0	0	0
Итого	402	0	0	0	0
Итого за день	3567	1413	79	97	51