Салато-десерт Творожно-фруктово-ореховый: грецкий орех, курага, банан, кунжут, куркума, ваниль

Калорийность - 171.1 кКал; белки - 6.7 г; жиры - 9.7 г; углеводы - 13.3 г на 100 г.

Ингредиенты

Творог 5% жирности	90 г
Сметана 15% жирности	100 г
Кефир 2,5% жирности	70 г
Грецкий орех	15 г
Подсолнечник, семечки, сухая обжарка, без соли	15 г
Кунжут	3 г
Банан	75 г
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	20 г
Рис коричневый (нешлифованный) среднезерный, сухой	40 г
Оливковое масло	10 г
Куркума, молотая	2 г
Перец черный, молотый или горошек	0.5 г
Ванильный экстракт, искуственный, без алкоголя	1 г
Соль поваренная пищевая	0.5 г
Вода	80 г

Общая масса ингредиентов

Масса готового блюда

Количество порций

Время приготовления: 45 мин

Описание

Салато-десерт Творожно-фруктово-ореховый: грецкий орех, курага, банан, кунжут, куркума, ваниль

Пошаговая инструкция

Шаг 1.

Сварить бурый рис с солью, ванилином, куркумой, перцем в течение 35–40 минут.

Шаг 2.

Смешать сваренный рис с маслом, творогом, семечками, нарезанным бананом, кефиром.

Шаг 3.

Положить слой сметаны, посыпать орехами, курагой, кунжутом, ванилином, куркумой, перцем.

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм