Вячеслав Говоров

Блог Кулинарная книга База продуктов

Вячеслав Говоров

18.12.2022 02:53

Дневник питания за 18.12.2022

Первый раз дошли руки посчитать (примерно) за день :-)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
ДЕСЕРТ ТВОРОЖНЫЙ ФРУКТОВО-ОРЕХОВЫЙ - арахис, грецкий орех, слива, виноград, кефир, ячмень, лён, мак, кориандр	600	862.2	36.6	54.6	51.6
Кефир 2,5% жирности	250	132.5	7.2	6.3	10
Итого	850	994	43	60	61

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе натуральный, молотый	15	30.1	2.1	2.2	0.6
Вода	220	0	0	0	0
Шоколад горький	20	107.8	1.2	7.1	9.6
Итого	255	137	3	9	10

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Чай заваренный с лимоном	250	70	0.3	0	17
Итого	350	117	0	0	26

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат ассори: редис, квашенная капуста, зелёный горошек, зелень ассорти	280	355.3	7.8	30.2	12
Борщ с рёбрышками и фасолью	500	255.5	18.5	11	19.5
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	45	89.1	3	0.5	17.8
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	20	132.2	0.2	14.5	0.3
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	30	109.2	7	8.9	0
Итого	875	941	36	65	49
Итого за день	2330	2190	84	135	148

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

2

Продуктовый адвокат 18.12.2022 04:16

А раньше никогда не считали??

Вячеслав Говоров 19.12.2022 18:18

Женя, раньше хватало времени и упорства С улыбкой

С улыбкой

только свои десерты и соответственно завтраки посчитать. Надо будет ещё несколько своих рецептов на ужин и соответственно дневных рационов посчитать.

Лучшие рационы

Калорийность: 1320 кКал

Витамины и минералы: 95%

Калорийность: 1342 кКал

Витамины и минералы: 94%

Калорийность: 1365 кКал

Витамины и минералы: 94%

Новые рецепты

Пюре из желтой репы

Автор InnaLandina

Блинчики с печенью

Автор April

Блинчики бархатные

Автор April

Интересные блоги