Дневник питания за 28.10.2022

Добрый день всем 😀
Очень полюбила отруби с молоком или кефиром
А как вы употребляете отруби и можно ли их есть каждый день?

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица Сушеная [Snacker]	43	123.8	22	3.8	0.4
Лимон	26	8.8	0.2	0	0.8
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	38	133	10	10.1	0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	15	112.2	0.1	12.4	0.1
Яблоко	236	110.9	0.9	0.9	23.1
Помидор (томат), грунтовый	132	31.7	1.5	0.3	5
Вода	300	0	0	0	0
Итого	790	520	34	27	29

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыворотка творожная	353	70.6	2.8	0.7	12.4
Итого	353	70	2	0	12

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Сметана 30% жирности	22	64.5	0.5	6.6	0.7
Хлеб ржаной из сеяной муки	41	86.1	2	0.4	18.4
Борщ	400	300	20	13.2	24
Итого	763	450	22	20	43

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ржаные отруби	20	22.8	2.4	0.7	1.7
Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое)	225	146.3	7.2	8.1	10.8
Яйцо куриное (Варка)	70	109.9	8.9	8.1	0.5
Петрушка свежая	5	2.5	0.2	0	0.4
Фасоль отварная	50	118.9	8.7	0.9	18.3
Итого	370	400	27	17	31
Итого за день	2276	1442	87	66	116

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Мария П. 28.10.2022 09:37

Я ем хрустящие, с чаем вприкуску.
А ещё вкусно йогурт-отруби, семена чиа, как настоится получается десерт.

Saadi 28.10.2022 09:37

Ем каждый день, но не больше 10-20 гр. С молоком не пробовал, ем как чипсы или сухарики.

Валентина 28.10.2022 09:39

К чаю хорошо. Ложка меда/варенья, в них отруби макать и в рот. Вкусно

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 28.10.2022 10:17

В мед чуть дотрагиваюсь, и чаем запиваю.
Или в суп вместо сухариков.
Или в салат вместо сухариков же.

Артур 28.10.2022 11:26

Тоже ем ежедневно, как сухарики, но запиваю водой

ОКСАНА 28.10.2022 11:47

Ем каждый день. Когда отруби сочетала с кефиром, йогуртом, молоком, набирала вес. Поэтому как сухарики таскаю или с салатом. Когда нужно наладить работу кишечника сыпучие 1 ст ложку с творогом каждое утро. За водой следить надо обязательно.

Юлия 28.10.2022 11:52

С фермерским турахом - объеденье.

Надежда 28.10.2022 12:37

ГалинаЯ (ИМТ 25), пробовала такие( не смогла их есть, ну никак. А больше никаких отрубей у нас не видела. Понимаю, что нужно включить в рацион, но вот именно такие есть не могу(

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 28.10.2022 12:44

Надежда, а другие что, вкусные?

Надежда 28.10.2022 19:33

ГалинаЯ (ИМТ 25), по вкусу это понятно. Мне консистенция сама не зашла, ну никак)

Надежда 28.10.2022 19:38

ОКСАНА, подскажите пожалуйста где Вы брали сыпучие отруби

ОКСАНА 28.10.2022 21:24

Надежда, Ржаные отруби на озоне. От пшеничных и остальных вес набираю.

Надежда 29.10.2022 08:30

ОКСАНА, про Озон и ВБ совсем забыла, а ведь и правда) Спасибо за подсказку. Попробую ещё разок подружиться с отрубями😄

ОКСАНА 29.10.2022 10:56

Надежда, с ними очень осторожно надо при проблемах с ЖКТ. Но сыпучие одна столовая ложка в день мне подходит. И не забывать что воды в день должно быть достаточно.