Дневник питания за 19.10.2022

Доброго дня всем!
Оз уж эти углеводы!!!
Никак не получается уменьшить их количество(
Сами по себе набираются и набираются. И как с этим бороться?

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каша из кабачка	0	0	0	0	0
Вода	300	0	0	0	0
Семена льна	1	5.3	0.2	0.4	0
Творог 9% жирности	0	0	0	0	0
Чёрная смородина протёртая с сахаром	0	0	0	0	0
Сметана 25% жирности	11	27.5	0.3	2.8	0.4
Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	37	97.7	7.3	7.3	0.6
Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое)	0	0	0	0	0
Каша из овсяных хлопьев	0	0	0	0	0
Помидор (томат), грунтовый	225	54	2.5	0.5	8.5
Сахар песок	7	27.9	0	0	7
Итого	581	212	10	10	16

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыворотка творожная	0	0	0	0	0
Сок Березовый [Сочный]	0	0	0	0	0
Яблоко	196	92.1	0.8	0.8	19.2
Пряники заварные	35	128.1	2.1	1.6	26.3
Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое)	221	143.7	7.1	8	10.6
Итого	452	363	9	10	56

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Хлеб ржаной из сеяной муки	22	46.2	1.1	0.2	9.9
Помидор (томат), грунтовый	0	0	0	0	0
Соль поваренная пищевая	0	0	0	0	0
Лук репчатый (Мытьё, нарезка)	0	0	0	0	0
Оливковое масло	0	0	0	0	0
Морковь (Мытьё, нарезка)	0	0	0	0	0
Фасоль отварная	0	0	0	0	0
Печень свиная варёная	0	0	0	0	0
Картофель печеный, без соли	77	71.6	1.5	0.1	15.4
Сметана 25% жирности	0	0	0	0	0
Сок Березовый [Сочный]	0	0	0	0	0
Салат по мотивам "Оливье"	0	0	0	0	0
Огурцы маринованные в укропом, с пониженым содержанием соли	0	0	0	0	0
Желудки куриные отварные	100	197.2	36.5	8.2	1.2
Салат из капусты белокочанной по 1-72	0	0	0	0	0
Салат "Пожуйнаночь"	100	115.8	1.7	8.2	8.7
Морская капуста (ламинария) сушеная	1	1.9	0.1	0	0.2
Итого	600	432	40	16	35

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фундук	0	0	0	0	0
Арахис	0	0	0	0	0
Подсолнечник, семечки	15	90.1	3.1	7.9	1.6
Виноград	125	90	0.8	0.8	19.3
Изюм с косточками (виноград сушеный)	15	41.4	0.3	0.1	10.6
Итого	155	221	4	8	31

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Скумбрия атлантическая (Варка)	0	0	0	0	0
Петрушка свежая	10	4.9	0.4	0	0.8
Яйцо куриное вареное вкрутую	70	111.1	9	8.1	0.5
Хлеб ржаной из сеяной муки	0	0	0	0	0
Печень свиная варёная	0	0	0	0	0
Салат по мотивам "Оливье"	0	0	0	0	0
Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое)	0	0	0	0	0
Пряники заварные	0	0	0	0	0
Ржаные отруби	20	22.8	2.4	0.7	1.7
Сельдь атлантическая нежирная соленая	50	72.5	8.5	4.3	0
Итого	450	211	20	13	3

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое)	0	0	0	0	0
Итого	0	0	0	0	0
Итого за день	2238	1442	85	59	142