Дневник питания за 18.09.2023

Наидобрейшего!!! Наткнулась в этом месяце на хреномантию с оплатой кварплаты. Оплачивала квартплату в субботу, деньги снялись и банк мне присылает сообщение, что ПЕРЕВОД 🤔 (почему то переводом стала оплата) не прошёл 🤦 сегодня посмотрела - Исполнено, но в МОСОБЛЕРЦ оплаты нет 🤔 короче намудрили хрени, а я страдай. На работе для фона включила сериал "Отголоски эха" (сюжер - как я люблю, психологический триллер) - зацепил.
Сегодня решила вносить менюшку свою и даже сфотографировать 😁

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное жареное (без масла)	100	174.6	14.6	12.6	0.8
Вода	250	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	500	5	0.6	0.1	0
Батон нарезной	37	98.1	3	1.1	18.9
Сыр маасдам	19	62.7	4.8	4.8	0
Колбаса вареная, докторская	46	118.2	5.9	10.2	0.7
Соль поваренная пищевая	3	0	0	0	0
Итого	955	458	28	28	20

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1000	0	0	0	0
Итого	1000	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кабачки со сметаной	508	150.4	4.1	5.1	22.4
Котлеты для бургеров из говядины	100	260	12	24	0
Итого	608	410	16	29	22

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	257	120.8	1	1	25.2
Шарлотка на кефире	147	307.1	7.8	3.5	60.4
Итого	404	427	8	4	85

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны отварные, по 1-302	80	78.4	2.9	0.3	16
Печень куриная в сметане	98	105.8	13.2	5.5	0.8
Помидор (томат), парниковый	100	14	0.6	0	3.8
Сыр маасдам	30	101.7	7.2	8.1	0
Итого	308	299	23	13	20
Итого за день	3275	1596	77	76	148