Ольга
30.08.2023 16:20

Дневник питания за 30.08.2023

Добренького! 
Ну что ж, сегодня последний рабочий день, в пятницу отправляемся навстречу отпуску ))  это не может не радовать )) осталось запастись едой в поезд и сложить оставшиеся вещи/игрушки/планшет и тд.
А пока воспоминания ))) 
В далеком 2014 году я очень захотела в Италию (очень хотелось отведать пасты, пиццы и лазанью именно итальянских) и мы мечту осуществили ))) Я влюбилась в страну (не смотря на то, что у нас совпала Пасха и мы с трудом нашли где бы поесть и их Сиестами), в архитектуру, в принципиально не говорящих на английском языке людей))

2018 год. Долго с мужем думали куда бы нам рвануть и муж предложил во Вьетнам. Я долго думала, соглашаться или нет из-за долгого перелета - я боюсь летать) В итоге согласилась и мы купили путевку. Пропустим перелет - я за эти 10 часов не поспала ни капли) Но Вьетнам нас поразил низкими ценами - тем более по сравнению с Италией (на тот момент Крым-Россия и евро взлетело в 2 раза)

В этом году будем наслаждаться красотами наших городов )))

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
500
5 0.6 0.1 0
Яйцо куриное вареное вкрутую
110
174.6 14.1 12.8 0.8
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)
37
96.9 2.8 1.1 19
Сыр маасдам
41
137.8 10.4 10.7 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
750
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофельное пюре с тушенкой
260
383.2 21.3 22.6 23.7
Огурец соленый
126
16.4 1 0.1 2.1
Помидор (томат)
100
18 0.9 0.2 2.7
Каша овсяная
1
144 4 2.2 25.2

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 5% жирности
180
261 37.8 9 5.4

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Укроп
50
20 1.3 0.3 3.2
Кабачок
100
24 0.6 0.3 4.6
Сметана 15% жирности
20
32.4 0.5 3 0.7
Соль поваренная пищевая
3
0 0 0 0
Вода
500
0 0 0 0
Куриная грудка (филе) (Тушение)
50
52.6 11 0.9 0.2
Помидор (томат)
100
18 0.9 0.2 2.7

Перед сном

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 2,5% жирности
250
132.5 7.2 6.3 10
Смородина черная
100
44 1 0.4 7.3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 2
Катюша 30.08.2023 18:03
Фотки шикарные😍 и вы тоже!!!! С нетерпением жду с предстоящего отпуска☺
Ольга 30.08.2023 18:07
Катюша, спасибо большое 🤗
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы