Ольга
29.08.2023 10:54
Дневник питания за 29.08.2023
Доброго! Вчера с моей любимой четырехлеткой смешивали краски -
очень дочке нравится процесс смешивания) на улице сегодня пасмурно
и прохладно, но обещают только сегодня) с завтра вроде опять тепло
и солнечно 🤗 по утрам в садик ходим пешком - утренняя прогулка у
нас и занимает у нас чуть поболее времени) ещё зубик у меня что-то
ноет - записалась на четверг к стоматологу, чтобы в отпуске не
страдать)) ещё какая-то хреновантия над губой вскочила - толи
простуда, толи прыщ (на первом этапе не отличаю их😁). На этой
недели мне совсем не хочется работать 😁 у людей подготовки к 1
сентября и на дорогах пробки со вчерашнего дня.
Всем отличного дня! 🤗
Всем отличного дня! 🤗
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Шарлотка Оля |
163
|
378.6 | 4.4 | 2 | 85.4 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
500
|
5 | 0.6 | 0.1 | 0 |
| Итого | 913 | 383 | 5 | 2 | 85 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творобушки с манго |
1
|
138.8 | 3.1 | 8.4 | 12.7 |
| Итого | 40 | 138 | 3 | 8 | 12 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Сыр маасдам |
30
|
100.8 | 7.6 | 7.8 | 0 |
| Салат листовой |
28
|
3.4 | 0.3 | 0.1 | 0.4 |
| Сметана 15% жирности |
28
|
45.4 | 0.7 | 4.2 | 1 |
| Чеснок |
2
|
3 | 0.1 | 0 | 0.6 |
| Укроп |
20
|
8 | 0.5 | 0.1 | 1.3 |
| Соль поваренная пищевая |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
750
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Батон нарезной |
10
|
26.5 | 0.8 | 0.3 | 5.1 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
131
|
126.9 | 27.5 | 1.6 | 0.5 |
| Итого | 1102 | 327 | 38 | 14 | 12 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творобушки с клубникой |
1
|
138.8 | 3.1 | 8.4 | 12.7 |
| Итого | 40 | 138 | 3 | 8 | 12 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофельное пюре с тушенкой |
250
|
368.5 | 20.5 | 21.8 | 22.8 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 368 | 20 | 21 | 22 |
Перед сном
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 3,2% жирности |
250
|
147.5 | 7.2 | 8 | 10 |
| Итого | 250 | 147 | 7 | 8 | 10 |
| Итого за день | 2845 | 1505 | 77 | 62 | 156 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
2
Продуктовый адвокат
29.08.2023 11:58
Творческая личность растет.😁 Я в детстве любила раскрашивать
камушки с моря и ракушки.) И лепила их в альбом.
