Ольга
24.07.2023 20:34
Дневник питания за 24.07.2023
Этот месяц у меня в семье очень затратный. В течении 10 дней - 3
дня рождения 🤪 сначала мой, потом дочкин, и заканчивается мужненым
😁 Осталось совсем чуток и можно будет выдохнуть 😜
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяноблин без молока |
125
|
219.3 | 11.3 | 8.3 | 25.1 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
500
|
5 | 0.6 | 0.1 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый (Запекание) |
46
|
5.3 | 0.3 | 0 | 1.5 |
| Авокадо |
53
|
84.8 | 1.1 | 7.8 | 1 |
| Моцарелла для бутербродов |
51
|
152.4 | 12 | 11.5 | 0.3 |
| Итого | 1025 | 466 | 25 | 27 | 27 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Цветная капуста на сковороде |
204
|
181.6 | 4.9 | 12.4 | 10.4 |
| Грудка с соевым соусом |
100
|
132 | 29.7 | 1.1 | 0.9 |
| Вода |
750
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Перец сладкий желтый |
102
|
27.5 | 1 | 0.2 | 5.5 |
| Хлеб Дарницкий |
37
|
77 | 2.4 | 0.4 | 15.2 |
| Итого | 1193 | 418 | 38 | 14 | 32 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Перед сном
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
203
|
294.3 | 42.6 | 10.2 | 6.1 |
| Отруби овсяные |
30
|
59.1 | 4.1 | 1.4 | 7.5 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Семечки подсолнечные |
20
|
116.2 | 5.4 | 9.8 | 1.7 |
| Итого | 503 | 469 | 52 | 21 | 15 |
| Итого за день | 2971 | 1354 | 115 | 63 | 75 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
2
Катюша
26.07.2023 15:45
С праздниками вас!!!! 🥳🥳🥳🥳👨👩👧
Интересные блоги
09-11-2025
Ходила тут в поликлинику, а там рядом такое устрои...
Можно постоять, послушать и о душе подумать перед ...
13-11-2025
Об интуитивном питании 🤦♀️🫢
Как-то так получилось, что вчера за целый день нае...
12-11-2025
Дневник питания за 11.11.2025
Добрый день!
Сон 6-30
Шаги 10 000
За день съела, ...
Новые рецепты
Пицца на лаваше
191.5
9.7
12.2
10.8
5
Хлеб с отрубями
106.5
7.9
3
10.6
5
Кальмары с овощами
79.9
6.8
3.2
5.8
19
Лучшие рационы
