Ольга
22.06.2023 08:49
Дневник питания за 22.06.2023
Доброго дня всем! Отпуск в самом разгаре 🤗 с погодой, конечно не
очень - 20-22°С и ветродуй с начала недели. Но нам с дочкой все
равно)) В воскресенье ездили в Зоопарк - дочка в восторге. Она
очень хотела увидеть тигра и она его увидела, даже уезжать не
хотела 😁 Сегодня вроде потеплее на улице и пойдём загорать. Всем
отличного дня)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
110
|
192.1 | 16.1 | 13.8 | 0.9 |
| Сыр маасдам |
20
|
66 | 5 | 5 | 0 |
| Колбаса вареная, докторская |
25
|
64.3 | 3.2 | 5.6 | 0.4 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
500
|
5 | 0.6 | 0.1 | 0 |
| Арахисовая паста без соли |
30
|
179.4 | 6.7 | 15.4 | 5.2 |
| Хлебцы ржаные Щедрые |
3
|
54.9 | 2 | 0.5 | 10.5 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
10
|
74.8 | 0.1 | 8.3 | 0.1 |
| Соль поваренная пищевая |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 967 | 636 | 33 | 48 | 17 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Абрикосы |
30
|
13.2 | 0.3 | 0 | 2.7 |
| Клубника |
100
|
41 | 0.8 | 0.4 | 7.5 |
| Итого | 130 | 54 | 1 | 0 | 10 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп с фрикадельками |
300
|
110.1 | 5.4 | 6.9 | 6.6 |
| Хлебцы ржаные Щедрые |
3
|
54.9 | 2 | 0.5 | 10.5 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Сметана 15% жирности |
25
|
40.5 | 0.7 | 3.8 | 0.9 |
| Итого | 592 | 208 | 8 | 11 | 18 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
100
|
145 | 21 | 5 | 3 |
| Семена льна |
5
|
26.7 | 0.9 | 2.1 | 0.1 |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1105 | 171 | 21 | 7 | 3 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Баклажан (Запекание) |
150
|
31.3 | 1.7 | 0.1 | 5.8 |
| Кабачок (Запекание) |
150
|
30.1 | 0.8 | 0.4 | 5.7 |
| Перец сладкий красный (Запекание) |
100
|
23.4 | 1.2 | 0.1 | 4.6 |
| Оливковое масло |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Горбуша (Жарка) |
130
|
166.1 | 24.8 | 7.5 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Итого | 737 | 293 | 29 | 10 | 21 |
Перед сном
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт натуральный Teos 2% |
1
|
137.8 | 15.1 | 5.2 | 7.8 |
| Фундук |
25
|
162.8 | 3.8 | 15.4 | 2.4 |
| Итого | 285 | 300 | 18 | 20 | 10 |
| Итого за день | 3816 | 1664 | 113 | 98 | 80 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Интересные блоги
23-05-2025
Для мемуаров
Это моя первая мозолька от климбинга
29-05-2025
Дневник питания за 28.05.2025
Всё хочу написать, как я провел, там есть интересн...
23-05-2025
Жабу душим?
Всем привет! Нарисовалась ещё одна проблема. Что в...
Новые рецепты
Голень куриная, пекинка, белокочанная, кабачок, паприка копченая
62.2
8.5
1.7
2.7
13
Запеканка оранжевая творожно-морковная
146.6
10.5
4
17
8
Майский блин из творога и яичного белка
97.1
22.4
0.2
1.8
0
Лучшие рационы
