Дневник питания за 31.05.2023

Добрый вечер. Сегодня было дождливо и очень холодно ((( установила дочке родительский контроль на планшете - теперь ограничение по времени. Решила полечить Жкт - нашла в интернете меню, посижу недельку, возможно все наладится. С завтра начинаю. Оо и ещё с мужем решили сделать буженина, уж очень захотелось)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	500	5	0.6	0.1	0
Блины с мясом	215	466.6	16.8	15.3	65.6
Итого	965	471	17	15	65

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	300	141	1.2	1.2	29.4
Итого	300	141	1	1	29

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Щавелевый суп	300	135.6	10.2	3.9	14.4
Котлета "Домашняя"	100	269.3	19.9	15.1	12.2
Булочки зерновые	65	221	8.5	7.8	28.6
Огурец парниковый	150	16.5	1	0.2	2.9
Итого	615	642	39	27	58

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	750	0	0	0	0
Творог 0.1	1	56.1	12.5	0.1	1.3
Кофе растворимый, приготовленный на воде	500	10	0.5	0	1.7
Итого	1375	66	13	0	3

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста белокочанная (Тушение)	150	37.3	2.2	0.3	6.6
Сосиски, молочные	80	208.8	8.8	19.1	0.3
Макароны отварные, по 1-302	100	98	3.6	0.4	20
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	250	2.5	0	0	0.5
Батон нарезной	10	26.5	0.8	0.3	5.1
Итого	590	373	15	20	32

Перед сном

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 1% жирности	250	100	7.5	2.5	10
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	40	80.4	2.7	0.5	15.9
Итого	290	180	10	3	25
Итого за день	4135	1874	96	66	214

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Марина Листопад 01.06.2023 22:26

У Вас проблемы со здоровьем? И немного странный рацион. Углеводов много. Дефицит калорий есть, но при избытке углеводов может быть повышен аппетит и срыв.

Ольга 02.06.2023 08:19

Марина Листопад, у меня гастрит, но он меня сейчас не беспокоит особо. А вот вздутием живота - начало беспокоить. Углеводов у меня всегда много, я углеводная душа с детства 😁

Mariа_? 02.06.2023 08:28

Марина Листопад, углеводов, я бы сказала, немного)

Марина Листопад 02.06.2023 11:19

Ольга, поняла Вас. Я, тоже, углеводная душа. Сейчас пытаюсь уменьшать углеводы, даже, меньше нормы. Если переберу, то вес не снижается. Увы, углеводы держат воду.

Марина Листопад 02.06.2023 11:20

Maria Ganikhina, лучше по норме употреблять)

Ольга 02.06.2023 11:21

Марина Листопад, углеводы у меня на вес никак не влияют)

Mariа_? 02.06.2023 11:22

Марина Листопад, нет нормы углеводов. она зависит от активности

Марина Листопад 02.06.2023 11:23

Ольга, это хорошо. А по науке 1 гр углеводов удерживает 3-4 гр воды. На мне это правило работает.

Марина Листопад 02.06.2023 11:23

Maria Ganikhina, как это нет? Даже, и при активности она может меняться, но она есть

Mariа_? 02.06.2023 11:25

Марина Листопад, вода - не жир)

Марина Листопад 02.06.2023 11:26

Maria Ganikhina, в жире много воды содержится. Вы не знали?

Mariа_? 02.06.2023 11:27

Марина Листопад, нуи какую норму вы установили автору? а мне? а бегуну марафонцу? углей мы едим, в зависимости от затрат и целей

Mariа_? 02.06.2023 11:29

Марина Листопад, и? меня это должно напрягать? снизьте процент жировой массы вашего тела, и перестанете отекать. тогда по логике вещей надо перестать пить воду.

Марина Листопад 02.06.2023 11:29

Maria Ganikhina, вот, сейчас это просто бла-бла-бла. Оставайтесь при своём мнении. Извините, но мне оно неинтересно.

Марина Листопад 02.06.2023 11:31

Maria Ganikhina, спасибо, обойдусь без Ваших советов

Mariа_? 02.06.2023 11:32

Марина Листопад, как всегда, слышали звон, да не знаем где он) учите матчасть)

Марина Листопад 02.06.2023 11:32

Maria Ganikhina, я врач, Вообще-то.

Mariа_? 02.06.2023 11:33

Марина Листопад, так и вы не лезьте со своими тогда) это общественный ресурс, и если люди пишут околонаучную ерунду, должны быть готовы к возражениям

Mariа_? 02.06.2023 11:34

Марина Листопад, очень странный врач