Дневник питания за 23.05.2023

Добрый вечер. Начальница в отпуске - теперь я за главную 2 недели и у меня голова кругом. По питанию все хорошо. На улице дожди, дожди... Не люблю дождь( Хочу лето жаркое, но посмотрела погоду и огорчилась - летом пока не пахнет. Приготовила на завтра омлет с сыром и колбасой в формочках, картошку по-деревенски и шницель куриный - муж и дочка очень рады) Завтра вечером отдых от готовки 😄

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лаваш	53	185.5	5.3	1.6	37.1
Сметана 15% жирности	40	64.8	1	6	1.4
Балык из свинины	40	58.8	8.4	2.8	0
Сыр маасдам	50	165	12.5	12.5	0
Капуста белокочанная, квашеная	65	15	1.2	0.1	2
Вода	250	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	500	5	0.6	0.1	0
Итого	998	494	29	23	40

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 2% жирности	127	144.8	25.4	2.5	3.8
Джаззи нуга и карамель	2	136.8	1.8	8.7	19
Итого	157	281	27	11	22

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Цветная капуста 22.05.23	150	230.4	5.3	20.1	5.1
Печеночные оладьи	140	208.3	23.5	9	8
Итого	290	438	28	29	13

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	750	0	0	0	0
Яблоко	250	117.5	1	1	24.5
Итого	1000	117	1	1	24

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	100	100.9	4.2	1.1	18.6
Цветная капуста 22.05.23	100	153.6	3.5	13.4	3.4
Печеночные оладьи	70	104.2	11.8	4.5	4
Итого	520	358	19	19	26

Перед сном

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Семена льна	5	26.7	0.9	2.1	0.1
Био кефирный 1%	200	76	6.4	2	8
Отруби овсяные	20	39.4	2.7	1	5
Итого	225	142	10	5	13
Итого за день	3190	1832	115	88	139