Ольга
16.05.2023 08:15
Дневник питания за 16.05.2023
Сегодня разбудила дочка со словами:"Мама, просыпайся, уже утро,
смотри солнце светит, а ты спишь" 🤗 пришлось вставать. Вчера делала
творожную запеканку, так что завтрак всем понравился. Публикую пока
так, возможно будут изменения.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Запеканка творожная |
166
|
362.2 | 28.9 | 8.3 | 43 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Итого | 666 | 364 | 29 | 8 | 43 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп из квашеной капусты |
300
|
74.1 | 8.7 | 0.6 | 9 |
| Батон нарезной |
30
|
79.5 | 2.4 | 0.9 | 15.3 |
| Сыр Чёрный граф |
50
|
177.5 | 11.8 | 14.5 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Колбаса вареная, докторская |
50
|
128.5 | 6.4 | 11.1 | 0.8 |
| Итого | 680 | 462 | 29 | 27 | 25 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сибирская клетчатка Витаминная поляна |
20
|
16 | 1.6 | 0.6 | 1 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 270 | 16 | 1 | 0 | 1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофельная запеканка |
250
|
368 | 24.2 | 18.3 | 25.5 |
| Салатик |
200
|
70.4 | 1.4 | 5 | 6 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| Сметана 15% жирности |
25
|
40.5 | 0.7 | 3.8 | 0.9 |
| Итого | 725 | 481 | 26 | 27 | 32 |
Перед сном
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 1% жирности |
240
|
96 | 7.2 | 2.4 | 9.6 |
| Семена льна |
5
|
26.7 | 0.9 | 2.1 | 0.1 |
| Итого | 245 | 122 | 8 | 4 | 9 |
| Итого за день | 2586 | 1446 | 94 | 67 | 111 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Витаминка
24.05.2023 06:52
У меня сын, если не выспался, говорит не буду вставать, я еще не
спал😄
Интересные блоги
13-06-2025
У нас только одна, единственная жизнь, и она конеч...
Люди представляют каждый день своей жизни условно ...
16-06-2025
Дневник питания за 15.06.2025
Как пишут в этих ваших интернета, `просто оставлю ...
19-06-2025
-30 кг без контроля, спорта и ограничений!
Всем привет!
Я начала свой путь с января 2024 год...
Лучшие рационы
2025-06-16
Калорийность: 1078 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1305 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1139 кКал
Новые рецепты
