Ольга

Блог Кулинарная книга База продуктов

Ольга

16.05.2023 08:15

Дневник питания за 16.05.2023

Сегодня разбудила дочка со словами:"Мама, просыпайся, уже утро, смотри солнце светит, а ты спишь" 🤗 пришлось вставать. Вчера делала творожную запеканку, так что завтрак всем понравился. Публикую пока так, возможно будут изменения.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Запеканка творожная	166	362.2	28.9	8.3	43
Вода	250	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Итого	666	364	29	8	43

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп из квашеной капусты	300	74.1	8.7	0.6	9
Батон нарезной	30	79.5	2.4	0.9	15.3
Сыр Чёрный граф	50	177.5	11.8	14.5	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Колбаса вареная, докторская	50	128.5	6.4	11.1	0.8
Итого	680	462	29	27	25

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сибирская клетчатка Витаминная поляна	20	16	1.6	0.6	1
Вода	250	0	0	0	0
Итого	270	16	1	0	1

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофельная запеканка	250	368	24.2	18.3	25.5
Салатик	200	70.4	1.4	5	6
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	250	2.5	0	0	0.5
Сметана 15% жирности	25	40.5	0.7	3.8	0.9
Итого	725	481	26	27	32

Перед сном

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 1% жирности	240	96	7.2	2.4	9.6
Семена льна	5	26.7	0.9	2.1	0.1
Итого	245	122	8	4	9
Итого за день	2586	1446	94	67	111

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Витаминка 24.05.2023 06:52

У меня сын, если не выспался, говорит не буду вставать, я еще не спал😄

Ольга 24.05.2023 06:55

Витаминка, ой, то же бывает так говорит 😁

Лучшие рационы

Калорийность: 1000 кКал

Витамины и минералы: 89%

Татьяна Власова

Калорийность: 1401 кКал

Витамины и минералы: 96%

Калорийность: 1430 кКал

Витамины и минералы: 96%

Интересные блоги

Новые рецепты

Буженина запеченая

Автор Мила Равно

Суп с чечевицей и грибами

Автор Наталья

Блинчики бархатные

Автор April