Дневник питания за 04.05.2023

Добрый вечер. Сегодня день лени и день сырокопченой колбасы. Обожаю её и пока не съем - не успокоюсь 😁 поэтому покупается она очень и очень редко. Наконец-то завтра пятница - отработаю и поедем в деревню 🤗 наемся шашлыка, сосисок, шампиньонов вдоволь) ещё бы потеплее погоду и было бы шикарно. Заранее всем отличных выходных.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлебцы многозерновые	1	22.4	0.9	0.3	4.3
Вода	250	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	500	5	0.6	0.1	0
Вигантол	2	0.8	0	0.1	0
Итого	756	28	1	0	4

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Колбаса сырокопченая преобраденская	140	630	30.8	53.2	7
Батон нарезной	21	55.7	1.7	0.6	10.7
Сыр маасдам	25	82.5	6.3	6.3	0
Итого	186	768	38	60	17

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 9% жирности	116	196	20.9	10.4	3.5
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	19	44.1	1	0.1	9.7
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	250	2.5	0	0	0.5
Вода	250	0	0	0	0
Хлебцы многозерновые	7	156.6	6.2	2.2	30
Итого	679	399	28	12	43

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны отварные, по 1-302	100	98	3.6	0.4	20
Котлеты из индейки	1	105	10.5	4.9	4.2
Салатик	100	35.2	0.7	2.5	3
Подсолнечное масло	3	27	0	3	0
Вода	500	0	0	0	0
Итого	773	265	14	10	27

Перед сном

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 2,5% жирности	240	127.2	7	6	9.6
Отруби овсяные	10	19.7	1.4	0.5	2.5
Итого	250	146	8	6	12
Итого за день	2644	1607	91	90	105