Дневник питания за 03.05.2023

Добрый день. Сегодня позвонили с садика и сказали, что дочка ударилась об дверь 🤦 рассекла бровь и лоб. Попросили, если есть возможность - забрать. Тк муж на больничном, он и забрал. Неделю жили у мамы, так что подсчета не было (нет весов кухонных) - а поесть я люблю, а пол не ровный - себя не взвешивала 😁 сегодня взвешусь, наверное 😁 всем хороших будних дней.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)	30	83.1	2.7	0.3	17
Яйцо куриное	55	86.4	7	6.3	0.4
Сыр маасдам	30	99	7.5	7.5	0
Колбаса вареная, докторская	50	128.5	6.4	11.1	0.8
Вода	250	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	500	5	0.6	0.1	0
Вигантол	2	0.8	0	0.1	0
Итого	915	402	24	25	18

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 0.1	1	56.1	12.5	0.1	1.3
Итого	125	56	12	0	1

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлета пожарская с картофельным пюре	250	350	22.5	15	32.5
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	500	5	0	0	1
Банан	100	96	1.5	0.5	21
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Арахис жареный	20	125.2	5.2	10.4	2.7
Итого	970	623	29	26	67

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны отварные, по 1-302	100	98	3.6	0.4	20
Котлеты из индейки	1	105	10.5	4.9	4.2
Салатик	200	70.4	1.4	5	6
Подсолнечное масло	3	27	0	3	0
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	250	2.5	0	0	0.5
Итого	623	302	15	13	30

Перед сном

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Отруби овсяные	30	59.1	4.1	1.4	7.5
Кефир 2,5% жирности	240	127.2	7	6	9.6
Итого	270	186	11	7	17
Итого за день	2903	1571	92	72	134