Ольга
25.04.2023 08:14
Творожно-кефирные оладьи
Калорийность - 188.3 кКал; белки - 7.2 г; жиры - 4.2 г; углеводы - 29.4 г на 100 г.
Ингредиенты
| Кефир 2,5% жирности (Жарка) | 130 г |
| Творог 0.1 | 1 штука |
| Яйцо куриное (Жарка) | 50 г |
| Мука из сорго, цельнозерновая | 100 г |
| Сахар песок | 50 г |
| Подсолнечное масло | 6 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время приготовления: 30 мин
Время дополнительного приготовления: 10 мин
Описание
Творожной кефирный оладьи из Цельнозерновой муки
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Смешать кефир, творог, муку, яйцо и сахар. Перемешать. Налить чуток
масла и выкладывать на сковородку. Жарить с обейх сторон.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 188.3 кКал | 11.18% | |
| Белки | 7.2 г | 9.47% | |
| Жиры | 4.2 г | 7.5% | |
| Углеводы | 29.4 г | 13.42% | |
| Пищевые волокна | 1.5 г | 7.5% | |
| Вода | 29.1 г | 1.28% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
6
A
3.7%
b-car
0.2%
В1
6.4%
B2
6.3%
Холин
6.9%
B5
7.6%
B6
5.3%
B9
2%
B12
5.8%
C
0.3%
D
2.5%
E
5.3%
H
6.5%
вит.К
1.3%
PP
8.5%
Калий
5.4%
Ca
4.3%
Si
~
Mg
8.4%
Na
2.4%
P
14.1%
Cl
2.2%
Fe
6%
I
2.7%
Co
14%
Mn
14.9%
Cu
7.2%
Mo
3%
Se
12.2%
F
0.3%
Cr
2.1%
Zn
5.2%
2
3
Ирина
25.04.2023 08:29
Ух, попробую! Кефирные делаю, а вот творог никогда не добавляла
Интересные блоги
11-06-2025
Дневник питания за 11.06.2025
Сон 5 часов 55 минут
Шаги 8532
Сегодня с подруго...
19-06-2025
-30 кг без контроля, спорта и ограничений!
Всем привет!
Я начала свой путь с января 2024 год...
17-06-2025
Дневник питания за 16.06.2025
Пост о еде во Вьетнаме с картинками, что и как мы ...
Новые рецепты
Омлет с икрой
119.8
14.7
5.6
2.6
0
Корк мороженое
56.3
9.1
1
7.8
0
Солянка мясная с куриной грудкой, бужениной и сырокопченым беконом
49.4
4
2.9
1.7
0
Лучшие рационы
