Ольга

Блог Кулинарная книга База продуктов

Ольга

25.04.2023 08:14

Творожно-кефирные оладьи

Калорийность - 188.3 кКал; белки - 7.2 г; жиры - 4.2 г; углеводы - 29.4 г на 100 г.

Ингредиенты

Кефир 2,5% жирности (Жарка)	130 г
Творог 0.1	1 штука
Яйцо куриное (Жарка)	50 г
Мука из сорго, цельнозерновая	100 г
Сахар песок	50 г
Подсолнечное масло	6 г

Общая масса ингредиентов

г

Масса готового блюда

г

Количество порций

Время приготовления: 30 мин

Время дополнительного приготовления: 10 мин

Описание

Творожной кефирный оладьи из Цельнозерновой муки

Пошаговая инструкция

Шаг 1.

Смешать кефир, творог, муку, яйцо и сахар. Перемешать. Налить чуток масла и выкладывать на сковородку. Жарить с обейх сторон.

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	188.3 кКал	11.18%
	Белки	7.2 г	9.47%
	Жиры	4.2 г	7.5%
	Углеводы	29.4 г	13.42%
	Пищевые волокна	1.5 г	7.5%
	Вода	29.1 г	1.28%

ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ

Рейтинг

6

A

3.7%

b-car

0.2%

В1

6.4%

B2

6.3%

Холин

6.9%

B5

7.6%

B6

5.3%

B9

2%

B12

5.8%

C

0.3%

D

2.5%

E

5.3%

H

6.5%

вит.К

1.3%

PP

8.5%

Калий

5.4%

Ca

4.3%

Si

~

Mg

8.4%

Na

2.4%

P

14.1%

Cl

2.2%

Fe

6%

I

2.7%

Co

14%

Mn

14.9%

Cu

7.2%

Mo

3%

Se

12.2%

F

0.3%

Cr

2.1%

Zn

5.2%

2

3

Ирина 25.04.2023 08:29

Ух, попробую! Кефирные делаю, а вот творог никогда не добавляла

Ольга 25.04.2023 09:50

Ирина, дома остался творог и решила добавить в оладьи) вся семья оценила, особенно дочка)

Ирина 25.04.2023 09:52

Ольга,

Ах!

Лучшие рационы

Калорийность: 1214 кКал

Витамины и минералы: 90%

Калорийность: 1320 кКал

Витамины и минералы: 95%

Калорийность: 1365 кКал

Витамины и минералы: 94%

Новые рецепты

Буженина запеченая

Автор Мила Равно

Сырники с геркулесом

Автор ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

Суп с чечевицей и грибами

Автор Наталья

Интересные блоги