Дневник питания за 20.04.2023

Сегодня возили себя и дочку в Океанариум. Еле нашли его 😄 находили аппетит, а так как я большой любитель "вкусной еды" и отказываться не собираюсь, Муж предложил поесть шаурмы в "Самая вкусная шаурма" - нам посоветовали с копчёной курицей. Очень понравилась. Потом мне захотелось мороженного - предложила своим и мы съели по мороженному. Настроение поднялось выше некуда 😁 ужинать мне не захотелось, а так как были куплены семечки хомячку - решили погрызть (ещё и дочке чистить), из хлеба сделала сухарики (просто хлеб в духовке сушу без соли и специй) - наелась их, залила кефирчиком все это 😊

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 0.1	1	56.1	12.5	0.1	1.3
Вода	250	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Семена льна	5	26.7	0.9	2.1	0.1
Арахисовая паста	10	64.7	2.4	5.4	1.8
Вигантол	2	0.8	0	0.1	0
Вишня	20	10.4	0.2	0	2.1
Булочки Оля	31	72.6	3.7	2	9.4
Яйцо куриное	75	117.8	9.5	8.6	0.5
Итого	766	351	29	18	15

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Итого	250	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мороженое, клубничное, 8.4% жира	130	249.6	4.2	10.9	34.7
Вода	750	0	0	0	0
Шаурма с копчёной курицей	1	643.5	45.8	26.3	53.6
Итого	1205	893	50	37	88

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Батон нарезной	20	53	1.6	0.6	10.2
Вода	250	0	0	0	0
Семечки подсолнечные	20	116.2	5.4	9.8	1.7
Итого	290	169	7	10	11

Перед сном

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Отруби овсяные	29	57.1	3.9	1.4	7.3
Семена льна	5	26.7	0.9	2.1	0.1
Кефир 3,2% жирности	240	141.6	7	7.7	9.6
Итого	274	225	11	11	16
Итого за день	2785	1639	98	77	132