Дневник питания за 19.04.2023

Сохраню пока так, может еще что-то добавится - не знаю) налегла сегодня на сладкое - на работе холодно, а со сладким как-то веселее жизнь становится) нет, рацион изменился. Нагулялись после работы с дочкой, что придя домой поняла, что есть не хочется. Пока готовится супчик - позанимаюсь немного)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Сыр Чёрный граф	30	106.5	7.1	8.7	0
Помидор (томат), парниковый	65	9.1	0.4	0	2.5
Виноград	50	36	0.3	0.3	7.7
Вигантол	2	0.8	0	0.1	0
Докторская колбаса	37	84.4	4.4	7.4	0
Булочки Оля	67	156.8	8	4.4	20.4
Итого	749	396	20	20	30

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	500	10	0.5	0	1.7
Джаззи нуга и карамель	2	136.8	1.8	8.7	19
Итого	530	146	2	8	20

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Креветка приготовленная	56	55.4	13.4	0.2	0.1
Помидор (томат), парниковый	100	14	0.6	0	3.8
Огурец парниковый	80	8.8	0.6	0.1	1.5
Укроп	10	4	0.3	0.1	0.6
Лук зеленый (перо)	10	2	0.1	0	0.3
Соль поваренная пищевая	3	0	0	0	0
Подсолнечное масло	3	27	0	3	0
Рис белый, крупа рисовая	45	149.9	3.2	0.5	33.3
Итого	307	261	18	3	39

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Булочки Оля	67	156.8	8	4.4	20.4
Чоко пай	1	111.3	1	4.6	16.6
Стэп	1	89	2.1	4	10.5
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	250	2.5	0	0	0.5
Итого	362	359	11	12	47

Перед сном

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 2,5% жирности	240	127.2	7	6	9.6
Отруби овсяные	20	39.4	2.7	1	5
Итого	260	166	9	7	14
Итого за день	2208	1330	61	53	153