Ольга
15.04.2023 07:58
Любимые панкейки
Калорийность - 262.8 кКал; белки - 7.4 г; жиры - 8.3 г; углеводы - 39.3 г на 100 г.
Ингредиенты
| Кефир 2,5% жирности (Жарка) | 250 г |
| Яйцо куриное (Жарка) | 50 г |
| Пищевая сода | 5 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта (Жарка) | 160 г |
| Сахар песок | 40 г |
| Подсолнечное масло | 20 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время приготовления: 15 мин
Время дополнительного приготовления: 5 мин
Описание
Смешать просеянную муку с кефиром. Добавить яйцо, сахар, соду и
масло. Все перемешать. Жарить на сухой сковородке с обеих сторон.
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Муку процедить и смешать с яйцом и кефиром. Добавить сахар и соду.
Все перемешать. Выложить на сковородку. Обжарить с двух сторон.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 262.8 кКал | 15.61% | |
| Белки | 7.4 г | 9.74% | |
| Жиры | 8.3 г | 14.82% | |
| Углеводы | 39.3 г | 17.95% | |
| Пищевые волокна | 1.3 г | 6.5% | |
| Вода | 44.6 г | 1.96% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
9
A
4.7%
b-car
0.2%
В1
6.1%
B2
9.3%
Холин
12.5%
B5
9.9%
B6
5.4%
B9
3%
B12
10%
C
0.2%
D
2.8%
E
18.7%
H
10.3%
вит.К
0.3%
PP
10.3%
Калий
6.1%
Ca
8.3%
Si
5.1%
Mg
3.9%
Na
30%
P
13.8%
Cl
4.1%
Fe
4.8%
I
4.5%
Co
23.6%
Mn
11.3%
Cu
5.7%
Mo
12.1%
Se
12.2%
F
0.7%
Cr
5%
Zn
5.5%
2
Интересные блоги
09-11-2025
Ходила тут в поликлинику, а там рядом такое устрои...
Можно постоять, послушать и о душе подумать перед ...
15-11-2025
Дневник тренировок за 15.11.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Всего понемногу - порабо...
13-11-2025
Об интуитивном питании 🤦♀️🫢
Как-то так получилось, что вчера за целый день нае...
Новые рецепты
Бисквитный рулет с шоколадным ганашем кето вариант
438.6
10.5
41.6
6.2
0
Маффины из курочки
136.5
14.6
7.5
2.6
0
Блинчики с печенью
180.8
12.1
6.4
18.4
13
Лучшие рационы
