Дневник питания за 14.04.2023

Вчера было так хорошо на улице, только начали привыкать к теплу и сегодня похолодало. Бррр ветер сильный и очень холодный. Пока отводила дочку в сад - уши чуть в трубочку не свернулись, вечером даже погуляли недолго с дочкой. Завтра поедем в аква парк - почувствуем лето 🤗 всем хороших и продуктивных выходных.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	500	5	0.6	0.1	0
Батон нарезной	27	71.6	2.2	0.8	13.8
Вигантол	2	0.8	0	0.1	0
Утка с апельсинами	45	148.5	10.7	10.6	2.6
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая)	30	90.5	3.7	1	16.8
Итого	852	316	17	12	33

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Творожный пудинг со вкусом манго	130	137.8	7.8	5.2	15
Груша Конференс [Окей]	150	63	0.6	0	16.1
Итого	780	200	8	5	31

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель отварной по 1-206	100	75	2	0.4	15.8
Котлеты из трески с горбушей	1	150	10.5	6.4	12
Брокколи сливочные	89	31.6	2.7	0.9	2.8
Шампиньоны	89	24	3.8	0.9	0.1
Помидор (томат), парниковый	120	16.8	0.7	0	4.6
Итого	473	297	19	8	35

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кексики с изюмом	44	166.3	2.6	7.7	21.9
Кофе растворимый, приготовленный на воде	500	10	0.5	0	1.7
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	250	2.5	0	0	0.5
Помидор (томат), парниковый	50	7	0.3	0	1.9
Хлебцы рисовые цельнозерновые Манго-Маракуйя	2	53.3	1	0.2	12
Печенье Мария	20	79.8	2	1.8	13.8
Итого	980	365	6	10	61

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Омлет 02.04.23	117	162.3	13.1	11.2	2.1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Вода	250	0	0	0	0
Итого	617	164	13	11	2

Перед сном

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 2,5% жирности	240	127.2	7	6	9.6
Сыр Чёрный граф	26	92.3	6.1	7.5	0
Итого	266	219	13	13	9
Итого за день	3968	1564	78	61	172